Nieuws!
Home Gezond afvallen U kunt de volgende lessen volgen Lesmateriaal Contact






 












info@personalhealthcoach.nl

 
 

BEWEGEN IS LEVEN !

Ik geef gevarieerde lessen. Door gebruik te maken van veel en verschillend lesmateriaal is elke les weer anders.

Lesmateriaal:

Elastiband
Elastische band met lussen waar de handen en voeten door heen kunnen.
Fitbal
Fitbal is een grote (55- 75 cm ) met lucht gevulde bal.
BOSU
BOSU betekent ‘Both Sides Up’. Het is een halve bol, die aan de bolle kant en aan de platte kant gebruikt kan worden.
Gymstick
Gymstick is een lange stok waaraan elastische weerstandbanden bevestigd zitten. Aan het uiteinde van de weerstandbanden zitten lussen, waar de voeten of handen door heen kunnen.
Flexibar
Een swingstaaf die met een kleine beweging van de hand in beweging wordt gebracht.
XCO
De xco-trainer is een aluminiumbuis die voor 2/3 gevuld is met grit. Bij elke beweging die je maakt, beweegt de massa in de buis heen en weer.
Foamroller
Een ronde rol met een lengte van ong. 90 cm . Voor stabiliteitstraining.
Ring
Een flexibele weerstandsring die tussen handen, enkels en knieën kan worden geplaatst.
Softbal
Een lichtgewicht, opblaasbare bal die toepasbaar is voor diverse oefeningen.
Gewichtsballetjes
Gewichtsbal van 0,5 of 1 kg die door zijn afmeting goed in de handen blijft liggen.
Medicijnbal
De medicijnbal is een verzwaarde bal. Gewicht varieert van 1 tot 5 KG .
Step
Step is een laag opstapbankje.
Kettlebell
Kettlebell ziet er uit als een metalen kanonskogel met een handvat eraan.
Balanstol
Het is een balanceerbol voor evenwichtsoefeningen.
Schaatsmat
Het is een glijmat waar je met slofjes op staat.
Mini Trampoline
Een kleine trampoline waar mee je je conditie, balans en spieren kunt trainen.
Wiebelkussen
Het is een met lucht gevulde balans/zit kussen. Goed voor balans- en spiertraining.
Enkelgewicht
Gewichtsmanchetten die je om je enkel draagt. Goed voor beenspieroefeningen.
Dumbbel
Armgewichten met wisselend gewicht. Goed voor armspiertraining.
Handknijper
Knijphalter voor het trainen van de onderarmspieren en de knijpkracht te vergroten.
Balanskogel
Halve balanceerballen voor evenwicht- en coördinatieoefeningen.
Dynaband
Is een latex weerstand trainingsband. De band is er in verschillende weerstanden.
Body tube
Een weerstand fitness tube met handgrepen. In verschillende sterktes.
Egelbal
Een noppenbal die goed in de hand ligt voor hand- en vingeroefeningen.
Togu Brasil
Een klein rubberen noppenhandgewichtje gevuld met zand en weegt ong. 250 gram .
Handpads
Handstootkussens voor het oefenen van stoten en trappen.
Yoga hulpmiddelen
Matten, blokken, riemen, touwsets, dekens, bolster en schouderstandblok.

Conditietraining
Voor het trainen van de conditie wordt ook nog gebruik gemaakt van:
Loopband, roeier, hometrainer, spinningfiets, crosstrainer, stepper, langlauftrainer, speed food ladder en schaatsplank.

Circuittraining
Soms wordt er ook in circuitvorm les gegeven.  Daarbij gebruiken we het volgende materiaal:
Pilateskruk, curvemat, flowin mat, freestyler, supreme pilates, beatbelly, bodybow, portagym en indo board.
Korte halterset, trainingsbank, bodyworker, lange halterset en buik- en rugtrainer.

Hulpmiddelen
Voor specifieke klachten zijn er verschillende hulpmiddelen aanwezig:
rugstretcher, nekstretcher, schouderstretcher, massagemat, powerball en diverse oefenmaterialen.

Het afzeggen en/of verplaatsen van een sportafspraak en/of voedingsafspraak kan tot uiterlijk 24 uur van te voren.
Wanneer afzegging toch binnen 24 uur voor het afgesproken moment plaatsvindt dan zal de afspraak in rekening worden gebracht.

 

 

 

 

 

   
          © 2016 JSN