Eetprobleem en zelfbeeld

Je hebt vaak negatieve gedachten over je gewicht en uiterlijk.

DE KERN VAN VEEL EETPROBLEMEN IS EEN LAGE ZELFWAARDERING. 

Je hebt vaak negatieve gedachten over je gewicht en uiterlijk. Deze negatieve gedachten kunnen je aansporen tot eetbuien en compensatiegedrag (o.a. streng lijnen en extreem sporten).

Deze kern van eetproblemen vormt ook de kern van mindfulness.
Door mindful te zijn en al je gedachten, gevoelens en emoties zonder oordeel over jezelf te onderzoeken, zul je een minder sterke behoefte hebben om erop te reageren. 
Door mindful te zijn, kun je stilstaan bij waar je werkelijk behoefte aan hebt.
Door mindful te zijn, kun je bewust ervaren wat je werkelijk wilt.
Door mindful (d.m.v. de bodyscan) te zijn, kun je je lichaam anders ervaren
Door meditatie ervaar je dat je niets nodig hebt om goed genoeg te zijn
Het loslaten van veroordelingen over jezelf is enorm belangrijk. Al die gedachten over niet goed genoeg zijn, zijn maar gedachten (en geen absolute waarheden).

Wees vriendelijk. 
En als je een keer wel een eetbui hebt of compenseert, ben je daarna vriendelijker voor jezelf. Want het zijn juist je onvriendelijke, negatieve gedachten die voor problemen zorgen. Bovendien voelt het eenvoudigweg beter om vriendelijker voor jezelf te zijn.
Acceptatie zoals het is op dit moment, biedt veel meer ruimte voor verandering: een gezond eetpatroon en een gezond bewegingspatroon.

Afvallen draait niet alleen om voeding, maar ook de problematiek die hierachter schuilt. Eten vanuit negatieve gedachten is hierbij vaak aan de orde. Dit zit zo in je systeem verweven dat je hier helemaal niet meer bewust van bent.

Voor meer info kun je me een berichtje sturen of een afspraak maken voor een gratis infogesprek.

Met gezonde groet,
Gerda Kamphuis, Personal Health Coach

Coach emotie- eten, afslankconsulent, natuurvoedingsconsulent, coach voeding in de overgang
Aankomend Coach Mindfulness-Based Cognitieve Therapie
Personal trainer, Small Group trainer en Bootcamp trainer