Het is bijna zover, de lente gaat beginnen.

Maak een nieuw begin voor jezelf; een schoonmaakbeurt voor je hoofd en lijf.

Lees verder

Start je dag met schrijven.

Schrijf Morning Pages en begin daarna met een schone lei aan de dag.

Lees verder

Focus je op positieve dingen en dankbaarheid.

Start een dagboek en verander je mindset.

Lees verder

Werken aan je leefstijl met een persoonlijke en totale aanpak

Training, voeding én mentale coaching.

Lees verder

Jouw Personal Health Coach Training, Voeding & Coaching

De één kan niet zonder de ander en daarom zijn mijn diensten: training, voeding en coaching mijn 3 ingrediënten tot succes! De enige in deze regio met deze unieke combinatie.

Lees verder

Coronastress? Doe deze eenvoudige ontspanningsoefening.

Ontspan met deze vijfvingeroefening en roep een goed gevoel op.

Lees verder

Gezonde leefstijl is het beste medicijn!

Als er 1 ding duidelijk is geworden in deze coronacrisis, dan is het wel dat we veel meer werk moeten maken van een gezonde leefstijl.

Lees verder

Word je eigen beste vriendin

Dan ben je minder kritisch naar jezelf!

Lees verder

Help jezelf met afvallen met positieve gedachten.

Jouw gedachten spelen een belangrijke rol bij het wel of niet bereiken van jouw doel: afvallen.

Lees verder

Ben jij een perfectionist?

Perfectionisme is jouw gedachte dat alles perfect moet zijn.

Lees verder

Sta eens stil bij je GEDACHTEN. Die bepalen ALLES wat jij doet!

Mensen met eet- en gewichtsproblemen hebben vrijwel allemaal last van kritische gedachten.

Lees verder

Ontdek het meest Pure en Gezonde Afslankprogramma mét Persoonlijke Coaching!

Tijdelijk met 10% korting t/m 31 januari.

Lees verder

Gespecialiseerd in afvallen én de psychologie rondom afvallen en op gewicht blijven.

Een geïntegreerde afvalmethode voor een blijvend resultaat!

Lees verder

Een terugval bij het afvallen hoort erbij.

Het gaat erom hoe snel je daarna weer opstaat!

Lees verder

Recycle jij ook weer je voornemens van vorig jaar?

Hoe zorg je dat je het deze keer wél volhoudt?

Lees verder

PuurGezond half jaar voedingsbegeleiding.

Door de tijd te nemen om af te vallen vergroot je de kans dat je de kilo’s er ook echt voorgoed afhoudt.

Lees verder

2020 heeft ons ook positief veranderd: gezonder eten, meer bewegen, .. .

Hoe houd jij deze positieve verandering(en) na de coronacrisis vol? Hoe voorkom je dat weer in je oude gewoontes terugvalt?

Lees verder

Gediplomeerd Acceptance and Commitment therapeut.

Voor mij is ACT een grote meerwaarde in mijn praktijk.

Lees verder

Ik wens je een gelukkig2021

Maar wat is geluk? Wanneer ben je gelukkig?

Lees verder

Waarom goede voornemens niet werken

ZEGGEN en DOEN is twee!

Lees verder

Van diëten en calorieën tellen naar een PuurGezond Stappenplan

Wil je ook blijvend je gewicht en leefstijl verbeteren zonder rare regeltjes of verboden producten?

Lees verder

Een crashdieet is niet gezond.

Een grote kans op tekorten en een ontregeld verzadigingsgevoel.

Lees verder

Diëten voelt als een straf.

Daarom houd je het niet lang vol.

Lees verder

Heb je leuke kerstdagen gehad?

Jawel, maar ik heb te veel gegeten en ben vast aangekomen

Lees verder

Gezonde leefstijl en feestdagen

Je wordt niet dik tussen kerst en oud & nieuw, maar tussen oud & nieuw en kerst.

Lees verder

Afvallen: ben jij een sprintster of een duurloopster?

Ga je voor de korte termijn of voor de lange termijn?

Lees verder

Hoe ga jij het de komende 3 maanden aanpakken?

Veel eten en drinken, streng diëten en dit dan niet vol kunnen houden. Grote kans dat dit ieder jaar zo gaat!

Lees verder

Wil je makkelijker afvallen? Wil je meer bewegen?

Richt dan je eigen omgeving slimmer in!

Lees verder

Gezonde voeding is nummer één.

Het is een goede (lange termijn) investering voor je gezondheid.

Lees verder

Leefstijl en gewoontegedrag. Gewoontegedrag en leefstijl.

Zit jij ook in deze vicieuze cirkel? En vind je het moeilijk om je gewoontes en je leefstijl te veranderen?

Lees verder

Outdoor yoga. Ook in de herfst!

Er zijn voldoende gezonde redenen om aan outdoor yoga te doen.

Lees verder

Herfst? Verhoog je weerstand!

Ga regelmatig naar buiten en beweeg dagelijks.

Lees verder

Op oudere leeftijd (55+) is een gezonde leefstijl nog belangrijker!

Naarmate we ouder worden, neemt de kans op ziekten (o.a. obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes) toe. Een gezonde leefstijl draagt bij aan het voorkomen van ziekten.

Lees verder

Begin je dag goed met een powerwalk.

Elke maandagochtend in het bospark Ekenstein. En bij voldoende belangstelling binnenkort ook op woensdagochtend.

Lees verder

Waarom is afvallen en gezonder leven zo moeilijk?

Het heeft alles te maken met hoe je brein functioneert. Je brein houdt namelijk niet van veranderen.

Lees verder

Natuuryoga in het bospark

Zondag 11 oktober 09.30 uur

Lees verder

PuurGezond: met kleine veranderingen een groot resultaat!

Alles wat groot is begon ooit klein. Denk bijvoorbeeld aan een plant die ontstaat vanuit een zaadje. Zo werkt het ook als je iets wilt veranderen.

Lees verder

Eet onbewerkte voeding.

Onbewerkte voeding verlaagt het risico op obesitas, diabetes type 2, hart- en vaatziekten

Lees verder

Met het PuurGezond coaching traject werken aan je leefstijl.

De nadruk in het traject ligt niet alleen op voeding, maar op je hele manier van leven en ook je gedachten daarbij.

Lees verder

Gezonde leefstijl is beste medicijn

Als er 1 ding duidelijk is geworden in deze coronacrisis, dan is het wel dat we veel meer werk moeten maken van een gezonde leefstijl.

Lees verder

Small Group Training

Sporten in groepsverband met een Personal Trainer. Personal Health Coach is laagdrempelig, persoonlijk en kleinschalig.

Lees verder

Extra Body & Mind les

Body & Mind les voor nek-, rug- en schouderklachten. Extra les op maandagavond 18.30-19.30 uur

Lees verder

Natuuryoga lessen

Bewust bewegen en inspannen , maar ook rust ervaren en ontspannen. Deze natuurbeleving zal je goed doen.

Lees verder

Ben je een emotie eter?

Eet je om je beter te voelen?

Lees verder

Anders eten in de overgang

Verminder overgangsklachten door de juiste voeding.

Lees verder

PuurGezond Methode

Voor gezonde voeding en leefstijl.

Lees verder

Afvallen! Juist nu gaat dat lukken

Met online '8 stappen PuurGezond' pakket

Lees verder

Het is de week van de overgang. Een derde van alle vrouwen heeft last van overgangsklachten.

Tot 1 mei €50 korting op het 'Vrouw in Balans Plan'

Lees verder

Met het Puur Gezond & Slank Plan naar een beter gewicht en een gezondere levensstijl

Tot 1 mei krijg je €50 korting op het Puur Gezond Slank Plan

Lees verder

Core-stability met Pilates

Een sterke romp voor een goede houding.

Lees verder

Probeer dit voorjaar ook eens buitenyoga

Yoga in de buitenlucht geeft een extra dimensie aan je les.

Lees verder

Extra groepsles Body en Mind

Er is veel animo voor Body & Mind lessen en deze extra les is op de maandagavond.

Lees verder

Afvallen heeft niets met een dieet te maken.

Het heeft allemaal te maken met je Mindset, de gedachten in je hoofd.

Lees verder

Ook last van het What-the-hell effect?

Je zou er toch maar ééntje eten? Waarom heb je dan het hele pak met chocoladekoekjes leeg gegeten?

Lees verder

LEEF in het NU

Om te leven in het Nu, moet je je zintuigen gebruiken. Je leven ervaar je niet in je hoofd, maar in je lichaam.

Lees verder

Slechte eetgewoontes doorbreken met mindfulness

Met mindfulness kan je je “automatische piloot” (reactief en automatisch eetgedrag) verminderen.

Lees verder

Het nieuwe 'diëten' is mindful eten

Wil jij ook mindful op weg naar een evenwichtig eetgedrag?

Lees verder

Lezing mindful eten - mindful afvallen

Donderdagavond 5 maart in Appingedam

Lees verder

Waar honger je echt naar?

Wanneer je geen lichamelijke honger hebt, wat is dan de reden dat je wilt eten?

Lees verder

Body & Mind lessen voor de balans

Wat zou je lichaam je vertellen als je de tijd zou nemen om te luisteren?

Lees verder

Sporten in een kleine groep

Wat zijn de voordelen

Lees verder

Lezing Mindful afvallen zonder dieet

Stop met diëten

Lees verder

Denken een eten doet eten

Maar wat moet je dan doen?

Lees verder

PuurGezond de overgang door

Hoe doe je dat?

Lees verder

Mindfulness based cognitief therapeut

In balans met jezelf

Lees verder

Puur Gezond en Mindfulness zijn een nieuwe aanwinst voor mijn praktijk

Lees verder

Wil jij ook meer rust en minder stress ervaren?

Volg dan eens een Body & Mind les.

Lees verder

Ook dit jaar weer natuuryogalessen

Maandelijks op zondagochtend een yogales in het bospark Ekenstein in Appingedam

Lees verder

ANDERS ETEN begint met ANDERS DENKEN

Mindful op weg naar een PuurGezond eetpatroon.

Lees verder

HOE breng jij je leven in balans?

Creëer meer energie, rust en balans.

Lees verder

Puur Gezond & Slank Plan.

Slank in 8 stappen.

Lees verder

Goede voornemens hebben geen zin.

Gooi je voornemens overboord, volg je hart en doe waar je blij van wordt.

Lees verder

Zorg vooral goed voor jezelf.

Dat is niet egoïstisch!

Lees verder

Ga fris het nieuwe jaar beginnen

Met niet alleen gezond eten en meer bewegen maar ook extra aandacht voor je geest.

Lees verder

Ben jij in balans?

Total Balance workout voor Body & Mind

Lees verder

Waar zit jij meestal met je aandacht?

In het verleden, de toekomst, of het nu?

Lees verder

Positieve emoties zijn belangrijk

Ze zijn net zo belangrijk voor je gezondheid als groenten en fruit.

Lees verder

De Nederlandse vrouw heeft gemiddeld maat 42/44

Modetijdschriften doen alsof kledingmaat 34 de normaalste zaak van de wereld is.

Lees verder

Afvallen is meer dan alleen minder eten

Wat is er dan nog meer voor nodig om je gezonde gewicht te bereiken?

Lees verder

Small Group Training

Trainen in een kleine groep onder begeleiding van een Personal Trainer

Lees verder

Nieuw: Total Balance voor Body & Mind

Een Workout gericht op lichaam en geest met Tai Chi, Yoga, Pilates, Stretchen en Meditatie.

Lees verder

Gezond de koude dagen door met natuuryoga

Door de kou verkrampen mensen. Je voelt echter bij een yogales dat dat niet nodig is.

Lees verder

Terug naar Puur en Gezonde voeding

Puur Gezond eten met oorspronkelijke, natuurlijke voedingsmiddelen voorkomt overgewicht en welvaartsziekten.

Lees verder

Voornemens om (meer) te sporten?

Wacht niet tot 1 januari 2020 maar begin juist nu! Er zitten namelijk een aantal voordelen aan.

Lees verder

Nieuw: een PuurGezonde praktijk in Appingedam

Weg met strenge diëten en afslankhypes. Terug naar puur gezond eten!

Lees verder

Natuuryoga bospark Ekenstein

Zondag 1 december om 09.30 uur

Lees verder

Puur en gezond eten

We eten steeds minder puur en gezond

Lees verder

Ben jij een avondsnacker?

Relatie slaaptekort en gewichtstoename

Lees verder

Yoga en de herfst

Bereid je lichaam en geest voor op de herfst

Lees verder

Je hart ben jij

Hoe goed zorg jij voor je hart?

Lees verder

Je hart ben jij

Hoe goed zorg jij voor je hart?

Lees verder

Walking Yoga

Een combinatie van wandelen en yoga

Lees verder

Hart- en vaatziekten en leefstijl

In 80% van de gevallen is ongezond leven de oorzaak.

Lees verder

Wandelyoga Landgoed Ekenstein. Zondag 20 oktober 09.30 uur

Kom dichter bij jezelf en bij de natuur.

Lees verder

Oorzaak hart-en vaatziekten

In 80% van de aandoeningen is leefstijl de oorzaak

Lees verder

Zet je leefstijl op nummer 1

Verklein je risico op hart- en vaatziekten

Lees verder

Bloeddruk en leefstijl

Een ongezonde leefstijl kan nadelig voor je bloeddruk zijn.

Lees verder

Zorg goed voor je hart

Het is de motor van je leven.

Lees verder

Voeding als medicijn

In 10 stappen naar een meer gezonde leefstijl.

Lees verder

Zo ben je de komende herfst niet moe

Ga zoveel mogelijk naar buiten en blijf in beweging.

Lees verder

Wandelyoga

Zondag 20 oktober om 09.30 uur

Lees verder

Futloos en moe gevoel?

Wil je je fitter en vitaler voelen en weet je niet hoe?

Lees verder

NU Gezond eten

Vermindert risico op diabetes type 2

Lees verder

Mensen met overgewicht hebben een grotere kans om diabetes 2

Vooral als het vet rond de buik zit.

Lees verder

Yoga voor nek en schouders

Zondag 15 september 09.30 uur

Lees verder

Lezing Hart- en vaatziekten en Voeding

Donderdag 31 oktober 19.30 uu

Lees verder

Lezing Diabetes type 2 en Voeding

Donderdag 26 september 19.30 uur

Lees verder

BBB Yoga

Deze vorm past goed bij mensen die een volledige yogales te ‘saai’ vinden en wat meer actie zoeken

Lees verder

Eetprobleem en zelfbeeld

Je hebt vaak negatieve gedachten over je gewicht en uiterlijk.

Lees verder

Een buikje door stress?

Te veel stress: funest voor een platte buik

Lees verder

Yoga en ademhaling

Ademhalingsoefeningen tegen stress

Lees verder

Mindful afvallen

Negatieve gedachten en gevoelens bij overgewicht bemoeilijken afvallen.

Lees verder

Uniek afvallen op jouw manier

Iedereen is speciaal en uniek, dus ook de manier van afvallen.

Lees verder

Vakantiekilo's kwijtraken?

Geen excuses, start nu!

Lees verder

Yoga in de natuur

Zondag 25 augustus om 09.30 uur

Lees verder

Ayurveda voeding en leefstijl

Voeding is je medicijn

Lees verder

Drie minuten meditatie

Voor meer rust en ruimte in je hoofd.

Lees verder

Natuuryoga Landgoed Ekenstein

Zondag 14 juli Flow yoga

Lees verder

Afvallen is geen sprintje trekken.

Focus je op gezonder worden.

Lees verder

Eet vooral vers voedsel

Het heeft een positief effect op je gezond, het zorgt voor een gevoel van welzijn en energie.

Lees verder

Natuuryoga

Yogalates is yoga gecombineerd met pilates.

Lees verder

Zomerbootcamp voor teamspelers

Blijf fit in de zomer!

Lees verder

Yoga in de natuur

Zondag 23 juni om 09.30 uur is er weer een natuuryogales in het bospark van Ekenstein.

Lees verder

Stop met strenge diëten

Doe maar gewoon, dan doe je gezond genoeg.

Lees verder

Natuuryoga Landgoed Ekenstein

Zondag 26 mei 09.30 uur

Lees verder

Yoga in de natuur

Zondag 26 mei om 09.30 uur is er weer een natuuryogales in het bospark van Ekenstein.

Lees verder

Zorg goed voor jezelf en zoek je balans.

Lichaam en geest gaan hand in hand.

Lees verder

Welke sport(en) vind je leuk?

Kun jij ook niet kiezen en wil je meerdere sporten doen?

Lees verder

Bootcamp lessen in Appingedam

Wekelijks 4 bootcamp lessen in Appingedam.

Lees verder

Natuuryoga in Appingedam

Yoga in het bospark Ekenstein.

Lees verder

Slank voor de zomer

Gezond afvallen in 8 weken.

Lees verder

Vroege vogel lessen

Start je dag actief!

Lees verder

Vroege vogel lessen

Start je dag actief!

Lees verder

Geen dieet wel verandering

Wil je gewicht verliezen, maar ook dat dit daarna stabiel blijft?

Lees verder

Yoga in de natuur

Zondagochtend 09.30-10.30 uur. Park Ekenstein.

Lees verder

Afvallen zonder calorieën tellen

10 praktische tips!

Lees verder

Valentijnsactie

Geef jouw Valentijn 3 gratis bootcamp trainingen!

Lees verder

Goede voornemen: 1 januari 2019: starten met afvallen.

Eind januari: ben je nog steeds goed bezig?

Lees verder

Gezond eten; wat is dat en hoe doe je dat?

Weet jij het nog?

Lees verder

Gezond leven met de 80-20 regel.

Af en toe wat ongezonds eten zonder schuldgevoel.

Lees verder

Ik heb 2 avond workshops Eten met Aandacht verzorgd.

De deelnemers waren verbaasd dat ze lekkere dingen mochten eten.

Lees verder

Afvallen en lekker eten. Het kan en mag!

Verdeel voeding niet in GOED en FOUT. Stop met ZWART-WIT DENKEN.

Lees verder

Pauzeknop met eten

Stop af en toe met eten.

Lees verder

Heb je HONGER of TREK ?

Verwar jij zin in iets lekkers ook vaak met een hongergevoel?

Lees verder

STOP AVONDSNACKEN!

Word je bewust van je eetgedrag en eetdrang.

Lees verder

Eet met aandacht

Stop met overeten en lijnen zonder blijvend resultaat

Lees verder

Extra workshop Eten met Aandacht.

Donderdag 17 januari 2019 om 19.30 uur

Lees verder

Stop met diëten! Verander je eetpatroon.

Niet de weegschaal op de eerste plaats zetten, maar bewust en gezond eten.

Lees verder

Cursus ETEN met AANDACHT

Meer genieten en minder eten .

Lees verder

VEEL(eten) voor WEINIG of WEINIG voor VEEL(smaak)?

Decembermaand draait voor veel mensen maar om één ding: ETEN. Meestal ook VEEL eten.

Lees verder

(VR)EETBUIEN tijdens de OVERGANG

In de overgang zijn je hormonen uit balans.

Lees verder

Thema avond: Eten met Aandacht

Donderdag 10 januari 2019 om 19.30 uur

Lees verder

Thema avond: Fit door de Overgang

Donderdag 13 december 2018 om 19.30 uur

Lees verder

In januari 2019 start de cursus 'Eten met Aandacht'

Stop met overeten!

Lees verder

DE OVERGANG

Hoe weet je dat het zover is?

Lees verder

CURSUS 'ETEN MET AANDACHT'

Verander je eetgedrag: kies voor kwaliteit i.p.v. kwantiteit.

Lees verder

Overgang en hoofdpijn

Daling van vrouwelijke hormonen kan hoofdpijn en migraine uitlokken.

Lees verder

Overgang en slaapproblemen.

Lig jij ook vaak wakker?

Lees verder

Afvallen in de overgang

Een aantal tips.

Lees verder

'Het zal de overgang wel zijn'

Informatieavond over voeding en overgang.

Lees verder

VOEDING en OVERGANG Informatieavond op 22 november

Welk effect hebben voeding, beweging en leefstijl op je overgangsklachten?

Lees verder

HERFST BOOTCAMP

Blijf fit en gezond.

Lees verder

Eet jij je emoties weg?

Ga jij eten bij onprettige gevoelens en maak je je daar zorgen over?

Lees verder

Vroege vogel lessen

Kom dan naar de informatieavond over voeding en overgang.

Lees verder

Seizoensgroenten: verse en gezonde herfstgroenten

Het eten van groente en fruit van het seizoen is extra gezond.

Lees verder

18 OKTOBER: INFORMATIEAVOND over VOEDING en OVERGANG

Je kunt zelf vaak iets doen aan overgangsklachten door te letten op je voeding. Je hebt een grotere kans op overgewicht in de overgang en hoe kun je daar wat aan doen.

Lees verder

Lees verder

SAMEN JOUW DOELEN BEHALEN

Gezonder eten, afvallen, meer bewegen en eten met aandacht.

Lees verder

Small Group Trainingen

Small Group Bootcamp met een Personal Trainer iets voor jou?

Lees verder

Vakantiekilo's

Báál je van die vakantiekilo of meer extra. Mijn advies: corrigeer de kilo's direct! Dat is de hele clou.

Lees verder

Variatie in sporten houdt het leuk

Word je routine een beetjes saai of ben je gewoon aan iets nieuws toe?

Lees verder

Overgewicht ontstaat door verschillende factoren

Alleen minder eten en meer bewegen is niet voldoende.

Lees verder

Gold Award PERSONAL TRAINER

Een prijs voor Personal Trainers die van hun klanten een gemiddeld cijfer van 9,0 of hoger hebben gekregen.

Lees verder

INFO AVOND "Gezonde voeding in de overgang"

Lees verder

Groepscursus afvallen en gezonde leefstijl

Lees verder

SLANKER en FITTER met AFVAL BOOTCAMP

Lees verder