Zondagochtend 3 oktober is er weer een natuuryoga les in het bospark Ekenstein.

Bewegen en ontspannen voor 65-plussers. Goed voor lichaam en geest. Start 5 oktober.

Wil je afvallen, dan zul je deze gewoonte moeten aanpassen.

Wat eet je dan en hoe doe je dat op een verantwoorde manier?

Zondag 12 september van 09.30-10.30 uur bij Ekenstein.

Herstart je gezonde gewoontes.

Ga je weer voor een quick fix kuur?

Gun jezelf te genieten van eten.

Ga nu eens niet streng lijnen en calorieën tellen. Stel eens een ander doel!

Wil je de komende tijd maar weer wat meer op de calorieën te letten’?

Puur en gezond gaan eten is dé manier om iets aan je gewicht te doen.

Start je zondag goed met een yogales in de buitenlucht!

Deze lessen zijn heerlijk als je van buiten zijn en de natuur houdt.

Ben je op zoek naar een alternatief voor een grootschalige en onpersoonlijke sportschool? Bij Personal Health Coach kan je terecht.

Een gezonde leefstijl betekent op zo’n manier leven dat je gezondheid wordt ondersteunt.

Met het PuurGezond Leefstijl Wandelconsult programma.

Wat is dat nou precies?

Het seizoen voor een nieuwe start, voor grote schoonmaak en voor het begin van gezonde gewoontes.

Als je meer eet van het goede, heb je minder behoefte aan snacken en snoepen.

Samen verantwoord afvallen en/of fit worden is niet alleen ontzettend leuk, je kunt elkaar ook helpen om je doelen te bereiken.

NU is hét moment om net die extra kilo’s te verliezen.

NU is hét moment om net die extra kilo’s te verliezen.

Kun jij jezelf zien?

Weg met die winter- en corona kilo’s

Met PuurGezond voedingsadvies voor ouderen en/of sporten voor ouderen.

Hoe doe je dat?

Het getal op de weegschaal zegt eigenlijk niet zoveel.

Maak een nieuw begin voor jezelf; een schoonmaakbeurt voor je hoofd en lijf.

Schrijf Morning Pages en begin daarna met een schone lei aan de dag.

Start een dagboek en verander je mindset.

Training, voeding én mentale coaching.

De één kan niet zonder de ander en daarom zijn mijn diensten: training, voeding en coaching mijn 3 ingrediënten tot succes! De enige in deze regio met deze unieke combinatie.

Ontspan met deze vijfvingeroefening en roep een goed gevoel op.

Als er 1 ding duidelijk is geworden in deze coronacrisis, dan is het wel dat we veel meer werk moeten maken van een gezonde leefstijl.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean tincidunt consectetur mollis. Proin nec elementum dui.

Dan ben je minder kritisch naar jezelf!

Jouw gedachten spelen een belangrijke rol bij het wel of niet bereiken van jouw doel: afvallen.

Perfectionisme is jouw gedachte dat alles perfect moet zijn.

Mensen met eet- en gewichtsproblemen hebben vrijwel allemaal last van kritische gedachten.

Tijdelijk met 10% korting t/m 31 januari.

Een geïntegreerde afvalmethode voor een blijvend resultaat!

Het gaat erom hoe snel je daarna weer opstaat!

Hoe zorg je dat je het deze keer wél volhoudt?

Door de tijd te nemen om af te vallen vergroot je de kans dat je de kilo’s er ook echt voorgoed afhoudt.

Hoe houd jij deze positieve verandering(en) na de coronacrisis vol? Hoe voorkom je dat weer in je oude gewoontes terugvalt?

Voor mij is ACT een grote meerwaarde in mijn praktijk.

Maar wat is geluk? Wanneer ben je gelukkig?

ZEGGEN en DOEN is twee!

Wil je ook blijvend je gewicht en leefstijl verbeteren zonder rare regeltjes of verboden producten?

Een grote kans op tekorten en een ontregeld verzadigingsgevoel.

Daarom houd je het niet lang vol.

Jawel, maar ik heb te veel gegeten en ben vast aangekomen

Je wordt niet dik tussen kerst en oud & nieuw, maar tussen oud & nieuw en kerst.

Ga je voor de korte termijn of voor de lange termijn?

Veel eten en drinken, streng diëten en dit dan niet vol kunnen houden. Grote kans dat dit ieder jaar zo gaat!

Richt dan je eigen omgeving slimmer in!

Het is een goede (lange termijn) investering voor je gezondheid.

Het is een goede (lange termijn) investering voor je gezondheid.

Zit jij ook in deze vicieuze cirkel? En vind je het moeilijk om je gewoontes en je leefstijl te veranderen?

Er zijn voldoende gezonde redenen om aan outdoor yoga te doen.

Ga regelmatig naar buiten en beweeg dagelijks.

Naarmate we ouder worden, neemt de kans op ziekten (o.a. obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes) toe. Een gezonde leefstijl draagt bij aan het voorkomen van ziekten.

Elke maandagochtend in het bospark Ekenstein. En bij voldoende belangstelling binnenkort ook op woensdagochtend.

Het heeft alles te maken met hoe je brein functioneert. Je brein houdt namelijk niet van veranderen.

Zondag 11 oktober 09.30 uur

Alles wat groot is begon ooit klein. Denk bijvoorbeeld aan een plant die ontstaat vanuit een zaadje. Zo werkt het ook als je iets wilt veranderen.

Onbewerkte voeding verlaagt het risico op obesitas, diabetes type 2, hart- en vaatziekten

De nadruk in het traject ligt niet alleen op voeding, maar op je hele manier van leven en ook je gedachten daarbij.

Als er 1 ding duidelijk is geworden in deze coronacrisis, dan is het wel dat we veel meer werk moeten maken van een gezonde leefstijl.

Sporten in groepsverband met een Personal Trainer. Personal Health Coach is laagdrempelig, persoonlijk en kleinschalig.

Sporten in groepsverband met een Personal Trainer. Personal Health Coach is laagdrempelig, persoonlijk en kleinschalig.

Sporten in groepsverband met een Personal Trainer. Personal Health Coach is laagdrempelig, persoonlijk en kleinschalig.

Sporten in groepsverband met een Personal Trainer. Personal Health Coach is laagdrempelig, persoonlijk en kleinschalig.

Body & Mind les voor nek-, rug- en schouderklachten. Extra les op maandagavond 18.30-19.30 uur

Bewust bewegen en inspannen , maar ook rust ervaren en ontspannen. Deze natuurbeleving zal je goed doen.

Eet je om je beter te voelen?

Verminder overgangsklachten door de juiste voeding.

Voor gezonde voeding en leefstijl.

Met online '8 stappen PuurGezond' pakket

Tot 1 mei €50 korting op het 'Vrouw in Balans Plan'

Tot 1 mei €50 korting op het 'Vrouw in Balans Plan'

Tot 1 mei €50 korting op het 'Vrouw in Balans Plan'

Tot 1 mei krijg je €50 korting op het Puur Gezond Slank Plan

Een sterke romp voor een goede houding.

Yoga in de buitenlucht geeft een extra dimensie aan je les.

Er is veel animo voor Body & Mind lessen en deze extra les is op de maandagavond.

Het heeft allemaal te maken met je Mindset, de gedachten in je hoofd.

Je zou er toch maar ééntje eten? Waarom heb je dan het hele pak met chocoladekoekjes leeg gegeten?

Om te leven in het Nu, moet je je zintuigen gebruiken. Je leven ervaar je niet in je hoofd, maar in je lichaam.

Met mindfulness kan je je “automatische piloot” (reactief en automatisch eetgedrag) verminderen.

Wil jij ook mindful op weg naar een evenwichtig eetgedrag?

Donderdagavond 5 maart in Appingedam

Wanneer je geen lichamelijke honger hebt, wat is dan de reden dat je wilt eten?

Wat zou je lichaam je vertellen als je de tijd zou nemen om te luisteren?

Wat zou je lichaam je vertellen als je de tijd zou nemen om te luisteren?

Wat zijn de voordelen

Stop met diëten

Maar wat moet je dan doen?

Hoe doe je dat?

In balans met jezelf

Maandelijks op zondagochtend een yogales in het bospark Ekenstein in Appingedam

Mindful op weg naar een PuurGezond eetpatroon.

Creëer meer energie, rust en balans.

Slank in 8 stappen.

Gooi je voornemens overboord, volg je hart en doe waar je blij van wordt.

Dat is niet egoïstisch!

Met niet alleen gezond eten en meer bewegen maar ook extra aandacht voor je geest.

Total Balance workout voor Body & Mind

In het verleden, de toekomst, of het nu?

Ze zijn net zo belangrijk voor je gezondheid als groenten en fruit.

Modetijdschriften doen alsof kledingmaat 34 de normaalste zaak van de wereld is.

Wat is er dan nog meer voor nodig om je gezonde gewicht te bereiken?

Een Workout gericht op lichaam en geest met Tai Chi, Yoga, Pilates, Stretchen en Meditatie.

Door de kou verkrampen mensen. Je voelt echter bij een yogales dat dat niet nodig is.

Puur Gezond eten met oorspronkelijke, natuurlijke voedingsmiddelen voorkomt overgewicht en welvaartsziekten.

Wacht niet tot 1 januari 2020 maar begin juist nu! Er zitten namelijk een aantal voordelen aan.

Weg met strenge diëten en afslankhypes. Terug naar puur gezond eten!

Zondag 1 december om 09.30 uur

We eten steeds minder puur en gezond

Relatie slaaptekort en gewichtstoename

Bereid je lichaam en geest voor op de herfst

Hoe goed zorg jij voor je hart?

Hoe goed zorg jij voor je hart?

Een combinatie van wandelen en yoga

In 80% van de gevallen is ongezond leven de oorzaak.

Kom dichter bij jezelf en bij de natuur.

In 80% van de aandoeningen is leefstijl de oorzaak

Verklein je risico op hart- en vaatziekten

Een ongezonde leefstijl kan nadelig voor je bloeddruk zijn.

Het is de motor van je leven.

In 10 stappen naar een meer gezonde leefstijl.

Ga zoveel mogelijk naar buiten en blijf in beweging.

Ga zoveel mogelijk naar buiten en blijf in beweging.

Zondag 20 oktober om 09.30 uur

Wil je je fitter en vitaler voelen en weet je niet hoe?

Vermindert risico op diabetes type 2

Vermindert risico op diabetes type 2

Vooral als het vet rond de buik zit.

Vooral als het vet rond de buik zit.

Zondag 15 september 09.30 uur

Donderdag 31 oktober 19.30 uu

Donderdag 26 september 19.30 uur

Deze vorm past goed bij mensen die een volledige yogales te ‘saai’ vinden en wat meer actie zoeken

Je hebt vaak negatieve gedachten over je gewicht en uiterlijk.

Te veel stress: funest voor een platte buik

Ademhalingsoefeningen tegen stress

Negatieve gedachten en gevoelens bij overgewicht bemoeilijken afvallen.

Iedereen is speciaal en uniek, dus ook de manier van afvallen.

Geen excuses, start nu!

Zondag 25 augustus om 09.30 uur

Voeding is je medicijn

Voor meer rust en ruimte in je hoofd.

Zondag 14 juli Flow yoga

Focus je op gezonder worden.

Het heeft een positief effect op je gezond, het zorgt voor een gevoel van welzijn en energie.

Yogalates is yoga gecombineerd met pilates.

Zondag 23 juni om 09.30 uur is er weer een natuuryogales in het bospark van Ekenstein.

Doe maar gewoon, dan doe je gezond genoeg.

Zondag 26 mei 09.30 uur

Zondag 26 mei om 09.30 uur is er weer een natuuryogales in het bospark van Ekenstein.

Lichaam en geest gaan hand in hand.

Kun jij ook niet kiezen en wil je meerdere sporten doen?

Wekelijks 4 bootcamp lessen in Appingedam.

Yoga in het bospark Ekenstein.

Gezond afvallen in 8 weken.

Start je dag actief!

Start je dag actief!

Wil je gewicht verliezen, maar ook dat dit daarna stabiel blijft?

Zondagochtend 09.30-10.30 uur. Park Ekenstein.

10 praktische tips!

Geef jouw Valentijn 3 gratis bootcamp trainingen!

Eind januari: ben je nog steeds goed bezig?

Af en toe wat ongezonds eten zonder schuldgevoel.

De deelnemers waren verbaasd dat ze lekkere dingen mochten eten.

Verdeel voeding niet in GOED en FOUT. Stop met ZWART-WIT DENKEN.

Stop af en toe met eten.

Verwar jij zin in iets lekkers ook vaak met een hongergevoel?

Word je bewust van je eetgedrag en eetdrang.

Stop met overeten en lijnen zonder blijvend resultaat

Donderdag 17 januari 2019 om 19.30 uur

Niet de weegschaal op de eerste plaats zetten, maar bewust en gezond eten.

Meer genieten en minder eten .

Decembermaand draait voor veel mensen maar om één ding: ETEN. Meestal ook VEEL eten.

In de overgang zijn je hormonen uit balans.

Donderdag 10 januari 2019 om 19.30 uur

Donderdag 13 december 2018 om 19.30 uur

Stop met overeten!

Hoe weet je dat het zover is?

Verander je eetgedrag: kies voor kwaliteit i.p.v. kwantiteit.

Een aantal tips.

Informatieavond over voeding en overgang.

Ga jij eten bij onprettige gevoelens en maak je je daar zorgen over?

Kom dan naar de informatieavond over voeding en overgang.

Het eten van groente en fruit van het seizoen is extra gezond.

Je kunt zelf vaak iets doen aan overgangsklachten door te letten op je voeding. Je hebt een grotere kans op overgewicht in de overgang en hoe kun je daar wat aan doen.

Gezonder eten, afvallen, meer bewegen en eten met aandacht.

Báál je van die vakantiekilo of meer extra. Mijn advies: corrigeer de kilo's direct! Dat is de hele clou.

Word je routine een beetjes saai of ben je gewoon aan iets nieuws toe?

Een prijs voor Personal Trainers die van hun klanten een gemiddeld cijfer van 9,0 of hoger hebben gekregen.