Net zoals andere websites maken ook wij gebruik van cookies (en daarmee vergelijkbare technieken) om het bezoek van onze website voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken. Bovendien kunnen wij en derde partijen hiermee eventueel advertenties aanpassen aan jouw interesses en kun je informatie delen via social media. Door verder gebruik te maken van deze website ga je hiermee akkoord.

Kan ik afvallen tijdens de overgang?

Om te beginnen is het belangrijk om je te realiseren dat je lichaam niet meer hetzelfde reageert als toen je twintig was. Dat betekent dat de aanpak om gewicht te verliezen toen je twintig was, niet hetzelfde effect geeft op deze leeftijd.

Een aantal tips:

Pas je voeding aan. Stop met het eten van snelle koolhydraten zoals witte suiker en wit meel die het buikvet activeren.

Eet gezonde en natuurlijke voeding. Veel groenten, fruit, vlees, vette vis, ei, noten, pitten, zaden en oliën.

Vermijd voeding als koffie, alcohol, scherpe specerijen, zwarte thee, frisdranken, witte suiker, wit meel, teveel rood vlees, bewerkte voedingsmiddelen met chemische stoffen zoals E-nummers en onnatuurlijke smaak-, geur- en kleurstoffen.

Bekijk hoeveel calorieën je eet. Kom niet onder de 1500 calorieën want dan neemt het hormoon leptine af. Dit hormoon regelt je vetstofwisseling. Neem ook niet meer dan 2000 calorieën.

Drink veel water. Als je ouder wordt, zie je vaak dat er te veel afvalstoffen in het lichaam blijven. Ter bescherming wordt er een vetlaagje omheen gezet. Door veel te drinken houd je het lichaam schoon.

Ga meer bewegen. Veel vrouwen bewegen minder als ze boven de veertig zijn. Beweeg het liefst elke dag minimaal één uur.

Zorg voor ontspanning.Te veel stress kan je schildklier vertragen en je lichaam verzuren.

Kortom: verander je eetpatroon en je eetgewoonten, eigenlijk je levensstijl, dan kan je gewicht gaan verliezen. 

Graag wil ik je helpen met het vinden van een natuurlijke balans tussen wat je lichaam wilt en wat jij graag wilt.

 

Kvk-nummer Groningen: 01123982

BTW-nummer: NL1059.30.568.B01

Bankrekeningnummer: NL33 RABO 0119307812

Bewegen is leven 

Personal Health Coach
Copyright © 2018 Personal Health Coach
Website laten maken door Modual | Open cookie voorkeuren