Net zoals andere websites maken ook wij gebruik van cookies (en daarmee vergelijkbare technieken) om het bezoek van onze website voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken. Bovendien kunnen wij en derde partijen hiermee eventueel advertenties aanpassen aan jouw interesses en kun je informatie delen via social media. Door verder gebruik te maken van deze website ga je hiermee akkoord.

Zet alles wat je bezig houdt op papier.

In deze corona-tijd viel mijn dagelijks ritme weg. Ik voelde mij er niet goed bij en werd steeds minder actief. In deze onzekere tijd piekerde ik ook meer over van alles en nog wat.

Ik ben begonnen met het schrijven van Morning Pages. Een ochtendritueel die me houvast geeft aan het begin van de dag.
Het concept is bedacht door Julia Cameron en is heel simpel:
vlak nadat je wakker wordt ga je schrijven. Je noteert gewoon de gedachten die in je opkomen, net zolang tot je drie bladzijden vol hebt. Cameron noemt het ‘ruitenwissers voor de ziel’. Je schrijft al je gepieker van je af.

Ik doe het nu een aantal weken en ben er enthousiast over:
Ik kan er mijn gepieker en frustraties achterlaten.
Nadat ik eerst mijn ‘hersenkronkels’ heb opgeschreven, kom ik daarna op nieuwe ideeën.
Het is een moment van rust en reflectie. Een vorm van meditatie.
Het helpt me bij het visualiseren van wat er die dag gaat gebeuren.

Koop een schrift of dagboek en schrijf met de hand. Deze repeterende handbeweging is rustgevend en je blijft daardoor in het ‘nu’, je kunt niet schrijven en tegelijk wat anders doen.

Ik moedig je aan het ook eens uit te proberen!

Met gezonde groet,
Gerda Kamphuis, Personal Health Coach
Voeding: afslankconsulent, coach emotie-eten
Gedrag en mindset: mindfulness cognitieve therapeut, acceptatie en commitment therapeut

 

Titel van archief

Website laten maken door Modual | Open cookie voorkeuren