Net zoals andere websites maken ook wij gebruik van cookies (en daarmee vergelijkbare technieken) om het bezoek van onze website voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken. Bovendien kunnen wij en derde partijen hiermee eventueel advertenties aanpassen aan jouw interesses en kun je informatie delen via social media. Door verder gebruik te maken van deze website ga je hiermee akkoord.
Pas cookie voorkeuren aan
Akkoord
7
Gezond de koude dagen door met natuuryoga
Door de kou verkrampen mensen. Je voelt echter bij een yogales dat dat niet nodig is.
13
Mindful afvallen
Negatieve gedachten en gevoelens bij overgewicht bemoeilijken afvallen.
134
Futloos en moe gevoel?
Wil je je fitter en vitaler voelen en weet je niet hoe?
111
NU Gezond eten
Vermindert risico op diabetes type 2
105
Mensen met overgewicht hebben een grotere kans om diabetes 2
Vooral als het vet rond de buik zit.
149
Yoga voor nek en schouders
Zondag 15 september 09.30 uur
127
Lezing Hart- en vaatziekten en Voeding
Donderdag 31 oktober 19.30 uu
124
Lezing Diabetes type 2 en Voeding
Donderdag 26 september 19.30 uur
7
BBB Yoga
Deze vorm past goed bij mensen die een volledige yogales te ‘saai’ vinden en wat meer actie zoeken
12
Eetprobleem en zelfbeeld
Je hebt vaak negatieve gedachten over je gewicht en uiterlijk.
104
Een buikje door stress?
Te veel stress: funest voor een platte buik
123
Yoga en ademhaling
Ademhalingsoefeningen tegen stress
127
Uniek afvallen op jouw manier
Iedereen is speciaal en uniek, dus ook de manier van afvallen.
150
Zo ben je de komende herfst niet moe
Ga zoveel mogelijk naar buiten en blijf in beweging.
165
Vakantiekilo's kwijtraken?
Geen excuses, start nu!
8
Yoga in de natuur
Zondag 25 augustus om 09.30 uur
104
Ayurveda voeding en leefstijl
Voeding is je medicijn
121
Drie minuten meditatie
Voor meer rust en ruimte in je hoofd.
137
Natuuryoga Landgoed Ekenstein
Zondag 14 juli Flow yoga
18
Afvallen is geen sprintje trekken.
Focus je op gezonder worden.
119
Eet vooral vers voedsel
Het heeft een positief effect op je gezond, het zorgt voor een gevoel van welzijn en energie.
157
Natuuryoga
Yogalates is yoga gecombineerd met pilates.
121
Zomerbootcamp voor teamspelers
Blijf fit in de zomer!
9
Yoga in de natuur
Zondag 23 juni om 09.30 uur is er weer een natuuryogales in het bospark van Ekenstein.
172
Wandelyoga
Zondag 20 oktober om 09.30 uur
10
Voeding als medicijn
In 10 stappen naar een meer gezonde leefstijl.
11
Natuuryoga Landgoed Ekenstein
Zondag 26 mei 09.30 uur
163
Natuuryoga bospark Ekenstein
Zondag 1 december om 09.30 uur
183
Waar zit jij meestal met je aandacht?
In het verleden, de toekomst, of het nu?
162
Positieve emoties zijn belangrijk
Ze zijn net zo belangrijk voor je gezondheid als groenten en fruit.
6
De Nederlandse vrouw heeft gemiddeld maat 42/44
Modetijdschriften doen alsof kledingmaat 34 de normaalste zaak van de wereld is.
192
Afvallen is meer dan alleen minder eten
Wat is er dan nog meer voor nodig om je gezonde gewicht te bereiken?
175
Small Group Training
Trainen in een kleine groep onder begeleiding van een Personal Trainer
166
Nieuw: Total Balance voor Body & Mind
Een Workout gericht op lichaam en geest met Tai Chi, Yoga, Pilates, Stretchen en Meditatie.
7
Gezond de koude dagen door met natuuryoga
Door de kou verkrampen mensen. Je voelt echter bij een yogales dat dat niet nodig is.
174
Terug naar Puur en Gezonde voeding
Puur Gezond eten met oorspronkelijke, natuurlijke voedingsmiddelen voorkomt overgewicht en welvaartsziekten.
122
Voornemens om (meer) te sporten?
Wacht niet tot 1 januari 2020 maar begin juist nu! Er zitten namelijk een aantal voordelen aan.
126
Nieuw: een PuurGezonde praktijk in Appingedam
Weg met strenge diëten en afslankhypes. Terug naar puur gezond eten!
137
Puur en gezond eten
We eten steeds minder puur en gezond
113
Zorg goed voor je hart
Het is de motor van je leven.
174
Ben jij een avondsnacker?
Relatie slaaptekort en gewichtstoename
22
Yoga en de herfst
Bereid je lichaam en geest voor op de herfst
114
Je hart ben jij
Hoe goed zorg jij voor je hart?
144
Je hart ben jij
Hoe goed zorg jij voor je hart?
175
Walking Yoga
Een combinatie van wandelen en yoga
134
Hart- en vaatziekten en leefstijl
In 80% van de gevallen is ongezond leven de oorzaak.
22
Wandelyoga Landgoed Ekenstein. Zondag 20 oktober 09.30 uur
Kom dichter bij jezelf en bij de natuur.
172
Oorzaak hart-en vaatziekten
In 80% van de aandoeningen is leefstijl de oorzaak
169
Zet je leefstijl op nummer 1
Verklein je risico op hart- en vaatziekten
110
Bloeddruk en leefstijl
Een ongezonde leefstijl kan nadelig voor je bloeddruk zijn.
104
Stop met strenge diëten
Doe maar gewoon, dan doe je gezond genoeg.
7
Yoga in de natuur
Zondag 26 mei om 09.30 uur is er weer een natuuryogales in het bospark van Ekenstein.
4
Ga fris het nieuwe jaar beginnen
Met niet alleen gezond eten en meer bewegen maar ook extra aandacht voor je geest.
19
Vroege vogel lessen
Kom dan naar de informatieavond over voeding en overgang.
16
In januari 2019 start de cursus 'Eten met Aandacht'
Stop met overeten!
15
DE OVERGANG
Hoe weet je dat het zover is?
5
CURSUS 'ETEN MET AANDACHT'
Verander je eetgedrag: kies voor kwaliteit i.p.v. kwantiteit.
11
Overgang en hoofdpijn
Daling van vrouwelijke hormonen kan hoofdpijn en migraine uitlokken.
10
Overgang en slaapproblemen.
Lig jij ook vaak wakker?
3
Afvallen in de overgang
Een aantal tips.
9
'Het zal de overgang wel zijn'
Informatieavond over voeding en overgang.
4
VOEDING en OVERGANG Informatieavond op 22 november
Welk effect hebben voeding, beweging en leefstijl op je overgangsklachten?
12
HERFST BOOTCAMP
Blijf fit en gezond.
7
Eet jij je emoties weg?
Ga jij eten bij onprettige gevoelens en maak je je daar zorgen over?
16
Seizoensgroenten: verse en gezonde herfstgroenten
Het eten van groente en fruit van het seizoen is extra gezond.
11
Thema avond: Eten met Aandacht
Donderdag 10 januari 2019 om 19.30 uur
12
18 OKTOBER: INFORMATIEAVOND over VOEDING en OVERGANG
Je kunt zelf vaak iets doen aan overgangsklachten door te letten op je voeding. Je hebt een grotere kans op overgewicht in de overgang en hoe kun je daar wat aan doen.
86
SAMEN JOUW DOELEN BEHALEN
Gezonder eten, afvallen, meer bewegen en eten met aandacht.
21
Small Group Trainingen
Small Group Bootcamp met een Personal Trainer iets voor jou?
21
Vakantiekilo's
Báál je van die vakantiekilo of meer extra. Mijn advies: corrigeer de kilo's direct! Dat is de hele clou.
2
Variatie in sporten houdt het leuk
Word je routine een beetjes saai of ben je gewoon aan iets nieuws toe?
11
Overgewicht ontstaat door verschillende factoren
Alleen minder eten en meer bewegen is niet voldoende.
65
Gold Award PERSONAL TRAINER
Een prijs voor Personal Trainers die van hun klanten een gemiddeld cijfer van 9,0 of hoger hebben gekregen.
55
INFO AVOND "Gezonde voeding in de overgang"
54
Groepscursus afvallen en gezonde leefstijl
10
Thema avond: Fit door de Overgang
Donderdag 13 december 2018 om 19.30 uur
14
(VR)EETBUIEN tijdens de OVERGANG
In de overgang zijn je hormonen uit balans.
126
Zorg goed voor jezelf en zoek je balans.
Lichaam en geest gaan hand in hand.
7
Goede voornemen: 1 januari 2019: starten met afvallen.
Eind januari: ben je nog steeds goed bezig?
18
Welke sport(en) vind je leuk?
Kun jij ook niet kiezen en wil je meerdere sporten doen?
119
Bootcamp lessen in Appingedam
Wekelijks 4 bootcamp lessen in Appingedam.
144
Natuuryoga in Appingedam
Yoga in het bospark Ekenstein.
143
Slank voor de zomer
Gezond afvallen in 8 weken.
8
Vroege vogel lessen
Start je dag actief!
142
Vroege vogel lessen
Start je dag actief!
140
Geen dieet wel verandering
Wil je gewicht verliezen, maar ook dat dit daarna stabiel blijft?
113
Yoga in de natuur
Zondagochtend 09.30-10.30 uur. Park Ekenstein.
113
Afvallen zonder calorieën tellen
10 praktische tips!
19
Valentijnsactie
Geef jouw Valentijn 3 gratis bootcamp trainingen!
13
Gezond eten; wat is dat en hoe doe je dat?
Weet jij het nog?
18
VEEL(eten) voor WEINIG of WEINIG voor VEEL(smaak)?
Decembermaand draait voor veel mensen maar om één ding: ETEN. Meestal ook VEEL eten.
4
Gezond leven met de 80-20 regel.
Af en toe wat ongezonds eten zonder schuldgevoel.
17
Ik heb 2 avond workshops Eten met Aandacht verzorgd.
De deelnemers waren verbaasd dat ze lekkere dingen mochten eten.
126
Afvallen en lekker eten. Het kan en mag!
Verdeel voeding niet in GOED en FOUT. Stop met ZWART-WIT DENKEN.
125
Pauzeknop met eten
Stop af en toe met eten.
122
Heb je HONGER of TREK ?
Verwar jij zin in iets lekkers ook vaak met een hongergevoel?
119
STOP AVONDSNACKEN!
Word je bewust van je eetgedrag en eetdrang.
111
Eet met aandacht
Stop met overeten en lijnen zonder blijvend resultaat
7
Extra workshop Eten met Aandacht.
Donderdag 17 januari 2019 om 19.30 uur
113
Stop met diëten! Verander je eetpatroon.
Niet de weegschaal op de eerste plaats zetten, maar bewust en gezond eten.
111
Cursus ETEN met AANDACHT
Meer genieten en minder eten .
144
Ben jij in balans?
Total Balance workout voor Body & Mind
174
Zorg vooral goed voor jezelf.
Dat is niet egoïstisch!
48
SLANKER en FITTER met AFVAL BOOTCAMP
239
Help jezelf met afvallen met positieve gedachten.
Jouw gedachten spelen een belangrijke rol bij het wel of niet bereiken van jouw doel: afvallen.
149
Het is bijna zover, de lente gaat beginnen.
Maak een nieuw begin voor jezelf; een schoonmaakbeurt voor je hoofd en lijf.
207
Start je dag met schrijven.
Schrijf Morning Pages en begin daarna met een schone lei aan de dag.
238
Focus je op positieve dingen en dankbaarheid.
Start een dagboek en verander je mindset.
247
Werken aan je leefstijl met een persoonlijke en totale aanpak
Training, voeding én mentale coaching.
13
Jouw Personal Health Coach Training, Voeding & Coaching
De één kan niet zonder de ander en daarom zijn mijn diensten: training, voeding en coaching mijn 3 ingrediënten tot succes! De enige in deze regio met deze unieke combinatie.
136
Coronastress? Doe deze eenvoudige ontspanningsoefening.
Ontspan met deze vijfvingeroefening en roep een goed gevoel op.
176
Gezonde leefstijl is het beste medicijn!
Als er 1 ding duidelijk is geworden in deze coronacrisis, dan is het wel dat we veel meer werk moeten maken van een gezonde leefstijl.
187
Artikel titel
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean tincidunt consectetur mollis. Proin nec elementum dui.
172
Word je eigen beste vriendin
Dan ben je minder kritisch naar jezelf!
159
Ben jij een perfectionist?
Perfectionisme is jouw gedachte dat alles perfect moet zijn.
171
Vitaal en gezond ouder worden.
Hoe doe je dat?
111
Sta eens stil bij je GEDACHTEN. Die bepalen ALLES wat jij doet!
Mensen met eet- en gewichtsproblemen hebben vrijwel allemaal last van kritische gedachten.
164
Ontdek het meest Pure en Gezonde Afslankprogramma mét Persoonlijke Coaching!
Tijdelijk met 10% korting t/m 31 januari.
183
Gespecialiseerd in afvallen én de psychologie rondom afvallen en op gewicht blijven.
Een geïntegreerde afvalmethode voor een blijvend resultaat!
127
Een terugval bij het afvallen hoort erbij.
Het gaat erom hoe snel je daarna weer opstaat!
121
Recycle jij ook weer je voornemens van vorig jaar?
Hoe zorg je dat je het deze keer wél volhoudt?
187
PuurGezond half jaar voedingsbegeleiding.
Door de tijd te nemen om af te vallen vergroot je de kans dat je de kilo’s er ook echt voorgoed afhoudt.
192
2020 heeft ons ook positief veranderd: gezonder eten, meer bewegen, .. .
Hoe houd jij deze positieve verandering(en) na de coronacrisis vol? Hoe voorkom je dat weer in je oude gewoontes terugvalt?
136
Gediplomeerd Acceptance and Commitment therapeut.
Voor mij is ACT een grote meerwaarde in mijn praktijk.
191
Ik wens je een gelukkig2021
Maar wat is geluk? Wanneer ben je gelukkig?
123
Waarom goede voornemens niet werken
ZEGGEN en DOEN is twee!
238
Afvallen begint met goed voor jezelf zorgen.
Het getal op de weegschaal zegt eigenlijk niet zoveel.
141
Gezond en fit ouder worden
Met PuurGezond voedingsadvies voor ouderen en/of sporten voor ouderen.
158
Goede voornemens hebben geen zin.
Gooi je voornemens overboord, volg je hart en doe waar je blij van wordt.
224
Vakantie voorbij? Nu de knop om?
Puur en gezond gaan eten is dé manier om iets aan je gewicht te doen.
170
Outdoor yoga. Ook in de herfst!
Zondagochtend 3 oktober is er weer een natuuryoga les in het bospark Ekenstein.
162
Cursus Body & Mind voor senioren.
Bewegen en ontspannen voor 65-plussers. Goed voor lichaam en geest. Start 5 oktober.
244
In Nederland is de gewoonte om brood te eten.
Wil je afvallen, dan zul je deze gewoonte moeten aanpassen.
157
Koolhydraten in je voeding minderen.
Wat eet je dan en hoe doe je dat op een verantwoorde manier?
176
Doe mee met de Body & Mind buitentraining.
Zondag 12 september van 09.30-10.30 uur bij Ekenstein.
233
Vakantie voorbij?
Herstart je gezonde gewoontes.
124
Vakantie voorbij. Het is weer afvaltijd.
Ga je weer voor een quick fix kuur?
239
Stop met strijden.
Gun jezelf te genieten van eten.
206
Maak eens een ander slank voornemen!
Ga nu eens niet streng lijnen en calorieën tellen. Stel eens een ander doel!
212
Na je vakantie op de weegschaal?
Wil je de komende tijd maar weer wat meer op de calorieën te letten’?
239
Zondag 27 juni 09.30 uur natuuryoga bij Ekenstein
Start je zondag goed met een yogales in de buitenlucht!
194
De lente komt eraan.
Weg met die winter- en corona kilo’s
5
Buitenlessen Yoga en Body & Mind
Deze lessen zijn heerlijk als je van buiten zijn en de natuur houdt.
125
Kleinschalig en persoonlijk sporten
Ben je op zoek naar een alternatief voor een grootschalige en onpersoonlijke sportschool? Bij Personal Health Coach kan je terecht.
182
Leefstijl = manier van leven
Een gezonde leefstijl betekent op zo’n manier leven dat je gezondheid wordt ondersteunt.
144
Leef je dag gezonder
Met het PuurGezond Leefstijl Wandelconsult programma.
126
Een gezonde leefstijl
Wat is dat nou precies?
195
Nieuwe lente, nieuwe kansen
Het seizoen voor een nieuwe start, voor grote schoonmaak en voor het begin van gezonde gewoontes.
137
Afvallen door meer te eten!
Als je meer eet van het goede, heb je minder behoefte aan snacken en snoepen.
233
Duo coaching voor een optimaal resultaat.
Samen verantwoord afvallen en/of fit worden is niet alleen ontzettend leuk, je kunt elkaar ook helpen om je doelen te bereiken.
254
Wil jij nog afvallen voor de zomer?
NU is hét moment om net die extra kilo’s te verliezen.
17
Kijk eens in de spiegel, wie zie je dan?
Kun jij jezelf zien?
2
Van diëten en calorieën tellen naar een PuurGezond Stappenplan
Wil je ook blijvend je gewicht en leefstijl verbeteren zonder rare regeltjes of verboden producten?
186
Een crashdieet is niet gezond.
Een grote kans op tekorten en een ontregeld verzadigingsgevoel.
161
Diëten voelt als een straf.
Daarom houd je het niet lang vol.
121
Body & Mind lessen voor de balans
Wat zou je lichaam je vertellen als je de tijd zou nemen om te luisteren?
105
Probeer dit voorjaar ook eens buitenyoga
Yoga in de buitenlucht geeft een extra dimensie aan je les.
216
Extra groepsles Body en Mind
Er is veel animo voor Body & Mind lessen en deze extra les is op de maandagavond.
162
Afvallen heeft niets met een dieet te maken.
Het heeft allemaal te maken met je Mindset, de gedachten in je hoofd.
10
Ook last van het What-the-hell effect?
Je zou er toch maar ééntje eten? Waarom heb je dan het hele pak met chocoladekoekjes leeg gegeten?
8
LEEF in het NU
Om te leven in het Nu, moet je je zintuigen gebruiken. Je leven ervaar je niet in je hoofd, maar in je lichaam.
159
Slechte eetgewoontes doorbreken met mindfulness
Met mindfulness kan je je “automatische piloot” (reactief en automatisch eetgedrag) verminderen.
161
Het nieuwe 'diëten' is mindful eten
Wil jij ook mindful op weg naar een evenwichtig eetgedrag?
17
Lezing mindful eten - mindful afvallen
Donderdagavond 5 maart in Appingedam
204
Waar honger je echt naar?
Wanneer je geen lichamelijke honger hebt, wat is dan de reden dat je wilt eten?
189
Sporten in een kleine groep
Wat zijn de voordelen
203
Heb je leuke kerstdagen gehad?
Jawel, maar ik heb te veel gegeten en ben vast aangekomen
174
Lezing Mindful afvallen zonder dieet
Stop met diëten
163
Denken een eten doet eten
Maar wat moet je dan doen?
179
PuurGezond de overgang door
Hoe doe je dat?
113
Mindfulness based cognitief therapeut
In balans met jezelf
178
Puur Gezond en Mindfulness zijn een nieuwe aanwinst voor mijn praktijk
125
Wil jij ook meer rust en minder stress ervaren?
Volg dan eens een Body & Mind les.
188
Ook dit jaar weer natuuryogalessen
Maandelijks op zondagochtend een yogales in het bospark Ekenstein in Appingedam
9
ANDERS ETEN begint met ANDERS DENKEN
Mindful op weg naar een PuurGezond eetpatroon.
15
HOE breng jij je leven in balans?
Creëer meer energie, rust en balans.
15
Puur Gezond & Slank Plan.
Slank in 8 stappen.
174
Core-stability met Pilates
Een sterke romp voor een goede houding.
206
Met het Puur Gezond & Slank Plan naar een beter gewicht en een gezondere levensstijl
Tot 1 mei krijg je €50 korting op het Puur Gezond Slank Plan
205
Het is de week van de overgang. Een derde van alle vrouwen heeft last van overgangsklachten.
Tot 1 mei €50 korting op het 'Vrouw in Balans Plan'
12
Afvallen! Juist nu gaat dat lukken
Met online '8 stappen PuurGezond' pakket
241
Gezonde leefstijl en feestdagen
Je wordt niet dik tussen kerst en oud & nieuw, maar tussen oud & nieuw en kerst.
16
Afvallen: ben jij een sprintster of een duurloopster?
Ga je voor de korte termijn of voor de lange termijn?
139
Hoe ga jij het de komende 3 maanden aanpakken?
Veel eten en drinken, streng diëten en dit dan niet vol kunnen houden. Grote kans dat dit ieder jaar zo gaat!
122
Wil je makkelijker afvallen? Wil je meer bewegen?
Richt dan je eigen omgeving slimmer in!
162
Gezonde voeding is nummer één.
Het is een goede (lange termijn) investering voor je gezondheid.
15
Leefstijl en gewoontegedrag. Gewoontegedrag en leefstijl.
Zit jij ook in deze vicieuze cirkel? En vind je het moeilijk om je gewoontes en je leefstijl te veranderen?
226
Outdoor yoga. Ook in de herfst!
Er zijn voldoende gezonde redenen om aan outdoor yoga te doen.
189
Herfst? Verhoog je weerstand!
Ga regelmatig naar buiten en beweeg dagelijks.
190
Op oudere leeftijd (55+) is een gezonde leefstijl nog belangrijker!
Naarmate we ouder worden, neemt de kans op ziekten (o.a. obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes) toe. Een gezonde leefstijl draagt bij aan het voorkomen van ziekten.
159
Begin je dag goed met een powerwalk.
Elke maandagochtend in het bospark Ekenstein. En bij voldoende belangstelling binnenkort ook op woensdagochtend.
166
Waarom is afvallen en gezonder leven zo moeilijk?
Het heeft alles te maken met hoe je brein functioneert. Je brein houdt namelijk niet van veranderen.
105
Natuuryoga in het bospark
Zondag 11 oktober 09.30 uur
116
PuurGezond: met kleine veranderingen een groot resultaat!
Alles wat groot is begon ooit klein. Denk bijvoorbeeld aan een plant die ontstaat vanuit een zaadje. Zo werkt het ook als je iets wilt veranderen.
148
Eet onbewerkte voeding.
Onbewerkte voeding verlaagt het risico op obesitas, diabetes type 2, hart- en vaatziekten
193
Met het PuurGezond coaching traject werken aan je leefstijl.
De nadruk in het traject ligt niet alleen op voeding, maar op je hele manier van leven en ook je gedachten daarbij.
183
Gezonde leefstijl is beste medicijn
Als er 1 ding duidelijk is geworden in deze coronacrisis, dan is het wel dat we veel meer werk moeten maken van een gezonde leefstijl.
5
Small Group Training
Sporten in groepsverband met een Personal Trainer. Personal Health Coach is laagdrempelig, persoonlijk en kleinschalig.
201
Extra Body & Mind les
Body & Mind les voor nek-, rug- en schouderklachten. Extra les op maandagavond 18.30-19.30 uur
177
Natuuryoga lessen
Bewust bewegen en inspannen , maar ook rust ervaren en ontspannen. Deze natuurbeleving zal je goed doen.
13
Ben je een emotie eter?
Eet je om je beter te voelen?
206
Anders eten in de overgang
Verminder overgangsklachten door de juiste voeding.
207
PuurGezond Methode
Voor gezonde voeding en leefstijl.
Buitenyoga is gezond
Gezond de koude dagen door met natuuryoga
Door de kou verkrampen mensen. Je voelt echter bij een yogales dat dat juist niet nodig is en je beter blijft ademen, fitter en warm blijft als je rustig doorademt en beweegt.
Je kunt het als een training gebruiken voor je mobiliteit, kracht en coördinatie.
Door het ademen door de neus ( juist buiten) verbetert de adem. En door de asana’s en ademtechnieken kan men dieper en rustiger ademen, het verbetert daardoor de longen, verbetert de bloedcirculatie, verbetert afvoer door de huid en het verbetert de afvoer van afvalstoffen en opname van stoffen. En je hebt het minder koud!
Wil je dit ook ervaren kom dan mee doen met onze natuuryogales zondag 1 december om 09.30 uur in het bospark Ekenstein.
Aanmelden kan via info@personalhealthcoach.nl of 06-38655553. Kosten €10,00.
Namasté,
Gerda Kamphuis
Personal Health Coach
