Net zoals andere websites maken ook wij gebruik van cookies (en daarmee vergelijkbare technieken) om het bezoek van onze website voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken. Bovendien kunnen wij en derde partijen hiermee eventueel advertenties aanpassen aan jouw interesses en kun je informatie delen via social media. Door verder gebruik te maken van deze website ga je hiermee akkoord.

Word je bewust van wat je eet, denkt en voelt.

Jouw gedachten en emoties spelen een belangrijke rol bij het wel of niet bereiken van jouw doel: afvallen. Vooral negatieve gedachten zijn niet helpend en kunnen je een rot gevoel geven.

Veel voorkomende gedachten zijn:
Ach, dat ene koekje/snoepje/hapje maakt nu toch niks meer uit. Zonde om weg te gooien. Ik eet het restje wel op.
Het lukt mij nooit om af te vallen.
Ze zullen mij wel stom vinden als ik ‘nee’ zeg. Als ik geen glaasje wijn meedrink vinden ze me vast ongezellig.
Ik kan niet sporten. Daar ben ik te oud/dik/lui voor.

Vergroot in drie stappen de kans dat jij je streefgewicht bereikt.

Stap 1: Ontdek jouw negatieve gedachten die je nieuwe eetgedrag saboteren

Stap 2: Daag deze negatieve gedachten uit:
Klopt deze gedachte?
Bijvoorbeeld: Is het mij nog nooit gelukt om een kilo af te vallen?
Bereik ik mijn doel met deze gedachte?
Bijvoorbeeld: Lukt het mij om af te vallen als ik steeds de restjes opeet en ‘ja’ zeg terwijl ik ‘nee’ bedoel?

Stap 3: Help jezelf met positieve gedachten
In plaats van: Nu maakt het toch niks meer uit, denk je: Omdat ik vanmiddag te veel heb gesnoept, eet ik vanavond een kleinere portie.

Positieve gedachten kunnen je helpen. Ze ondersteunen je mentaal bij jouw eetgedrag en helpen je jouw doel te bereiken.
Dit gaat niet vanzelf en vraagt oefening.

Wil jij ook op een positieve manier afvallen en gezonder gaan leven? Maak dan vrijblijvend een afspraak voor een gratis kennismaking- en informatiegesprek via info@personalhealthcoach.nl. of 06-38655553.

Met gezonde groet,
Gerda Kamphuis, Personal Health Coach
Voeding: afslankconsulent, coach emotie-eten
Gedrag en mindset: mindfulness cognitieve therapeut, acceptatie en commitment therapeut

 

Titel van archief

Website laten maken door Modual | Open cookie voorkeuren