Positieve gedachten | Personal Health Coach

239 Help jezelf met afvallen met positieve gedachten. Jouw gedachten spelen een belangrijke rol bij het wel of niet bereiken van jouw doel: afvallen.

18 Afvallen is geen sprintje trekken. Focus je op gezonder worden.

123 Yoga en ademhaling Ademhalingsoefeningen tegen stress

13 Mindful afvallen Negatieve gedachten en gevoelens bij overgewicht bemoeilijken afvallen.

127 Uniek afvallen op jouw manier Iedereen is speciaal en uniek, dus ook de manier van afvallen.

165 Vakantiekilo's kwijtraken? Geen excuses, start nu!

8 Yoga in de natuur Zondag 25 augustus om 09.30 uur

104 Ayurveda voeding en leefstijl Voeding is je medicijn

121 Drie minuten meditatie Voor meer rust en ruimte in je hoofd.

137 Natuuryoga Landgoed Ekenstein Zondag 14 juli Flow yoga

119 Eet vooral vers voedsel Het heeft een positief effect op je gezond, het zorgt voor een gevoel van welzijn en energie.

12 Eetprobleem en zelfbeeld Je hebt vaak negatieve gedachten over je gewicht en uiterlijk.

157 Natuuryoga Yogalates is yoga gecombineerd met pilates.

121 Zomerbootcamp voor teamspelers Blijf fit in de zomer!

9 Yoga in de natuur Zondag 23 juni om 09.30 uur is er weer een natuuryogales in het bospark van Ekenstein.

104 Stop met strenge diëten Doe maar gewoon, dan doe je gezond genoeg.

11 Natuuryoga Landgoed Ekenstein Zondag 26 mei 09.30 uur

7 Yoga in de natuur Zondag 26 mei om 09.30 uur is er weer een natuuryogales in het bospark van Ekenstein.

126 Zorg goed voor jezelf en zoek je balans. Lichaam en geest gaan hand in hand.

18 Welke sport(en) vind je leuk? Kun jij ook niet kiezen en wil je meerdere sporten doen?

119 Bootcamp lessen in Appingedam Wekelijks 4 bootcamp lessen in Appingedam.

104 Een buikje door stress? Te veel stress: funest voor een platte buik

7 BBB Yoga Deze vorm past goed bij mensen die een volledige yogales te ‘saai’ vinden en wat meer actie zoeken

143 Slank voor de zomer Gezond afvallen in 8 weken.

169 Zet je leefstijl op nummer 1 Verklein je risico op hart- en vaatziekten

174 Ben jij een avondsnacker? Relatie slaaptekort en gewichtstoename

22 Yoga en de herfst Bereid je lichaam en geest voor op de herfst

114 Je hart ben jij Hoe goed zorg jij voor je hart?

144 Je hart ben jij Hoe goed zorg jij voor je hart?

175 Walking Yoga Een combinatie van wandelen en yoga

134 Hart- en vaatziekten en leefstijl In 80% van de gevallen is ongezond leven de oorzaak.

22 Wandelyoga Landgoed Ekenstein. Zondag 20 oktober 09.30 uur Kom dichter bij jezelf en bij de natuur.

172 Oorzaak hart-en vaatziekten In 80% van de aandoeningen is leefstijl de oorzaak

110 Bloeddruk en leefstijl Een ongezonde leefstijl kan nadelig voor je bloeddruk zijn.

124 Lezing Diabetes type 2 en Voeding Donderdag 26 september 19.30 uur

113 Zorg goed voor je hart Het is de motor van je leven.

10 Voeding als medicijn In 10 stappen naar een meer gezonde leefstijl.

150 Zo ben je de komende herfst niet moe Ga zoveel mogelijk naar buiten en blijf in beweging.

172 Wandelyoga Zondag 20 oktober om 09.30 uur

134 Futloos en moe gevoel? Wil je je fitter en vitaler voelen en weet je niet hoe?

111 NU Gezond eten Vermindert risico op diabetes type 2

105 Mensen met overgewicht hebben een grotere kans om diabetes 2 Vooral als het vet rond de buik zit.

149 Yoga voor nek en schouders Zondag 15 september 09.30 uur

127 Lezing Hart- en vaatziekten en Voeding Donderdag 31 oktober 19.30 uu

144 Natuuryoga in Appingedam Yoga in het bospark Ekenstein.

8 Vroege vogel lessen Start je dag actief!

163 Natuuryoga bospark Ekenstein Zondag 1 december om 09.30 uur

16 Seizoensgroenten: verse en gezonde herfstgroenten Het eten van groente en fruit van het seizoen is extra gezond.

11 Overgang en hoofdpijn Daling van vrouwelijke hormonen kan hoofdpijn en migraine uitlokken.

10 Overgang en slaapproblemen. Lig jij ook vaak wakker?

3 Afvallen in de overgang Een aantal tips.

9 'Het zal de overgang wel zijn' Informatieavond over voeding en overgang.

4 VOEDING en OVERGANG Informatieavond op 22 november Welk effect hebben voeding, beweging en leefstijl op je overgangsklachten?

12 HERFST BOOTCAMP Blijf fit en gezond.

7 Eet jij je emoties weg? Ga jij eten bij onprettige gevoelens en maak je je daar zorgen over?

19 Vroege vogel lessen Kom dan naar de informatieavond over voeding en overgang.

12 18 OKTOBER: INFORMATIEAVOND over VOEDING en OVERGANG Je kunt zelf vaak iets doen aan overgangsklachten door te letten op je voeding. Je hebt een grotere kans op overgewicht in de overgang en hoe kun je daar wat aan doen.

15 DE OVERGANG Hoe weet je dat het zover is?

3

86 SAMEN JOUW DOELEN BEHALEN Gezonder eten, afvallen, meer bewegen en eten met aandacht.

21 Small Group Trainingen Small Group Bootcamp met een Personal Trainer iets voor jou?

21 Vakantiekilo's Báál je van die vakantiekilo of meer extra. Mijn advies: corrigeer de kilo's direct! Dat is de hele clou.

2 Variatie in sporten houdt het leuk Word je routine een beetjes saai of ben je gewoon aan iets nieuws toe?

11 Overgewicht ontstaat door verschillende factoren Alleen minder eten en meer bewegen is niet voldoende.

65 Gold Award PERSONAL TRAINER Een prijs voor Personal Trainers die van hun klanten een gemiddeld cijfer van 9,0 of hoger hebben gekregen.

55 INFO AVOND "Gezonde voeding in de overgang"

54 Groepscursus afvallen en gezonde leefstijl

5 CURSUS 'ETEN MET AANDACHT' Verander je eetgedrag: kies voor kwaliteit i.p.v. kwantiteit.

16 In januari 2019 start de cursus 'Eten met Aandacht' Stop met overeten!

142 Vroege vogel lessen Start je dag actief!

126 Afvallen en lekker eten. Het kan en mag! Verdeel voeding niet in GOED en FOUT. Stop met ZWART-WIT DENKEN.

140 Geen dieet wel verandering Wil je gewicht verliezen, maar ook dat dit daarna stabiel blijft?

113 Yoga in de natuur Zondagochtend 09.30-10.30 uur. Park Ekenstein.

113 Afvallen zonder calorieën tellen 10 praktische tips!

19 Valentijnsactie Geef jouw Valentijn 3 gratis bootcamp trainingen!

7 Goede voornemen: 1 januari 2019: starten met afvallen. Eind januari: ben je nog steeds goed bezig?

13 Gezond eten; wat is dat en hoe doe je dat? Weet jij het nog?

4 Gezond leven met de 80-20 regel. Af en toe wat ongezonds eten zonder schuldgevoel.

17 Ik heb 2 avond workshops Eten met Aandacht verzorgd. De deelnemers waren verbaasd dat ze lekkere dingen mochten eten.

125 Pauzeknop met eten Stop af en toe met eten.

10 Thema avond: Fit door de Overgang Donderdag 13 december 2018 om 19.30 uur

122 Heb je HONGER of TREK ? Verwar jij zin in iets lekkers ook vaak met een hongergevoel?

119 STOP AVONDSNACKEN! Word je bewust van je eetgedrag en eetdrang.

111 Eet met aandacht Stop met overeten en lijnen zonder blijvend resultaat

7 Extra workshop Eten met Aandacht. Donderdag 17 januari 2019 om 19.30 uur

113 Stop met diëten! Verander je eetpatroon. Niet de weegschaal op de eerste plaats zetten, maar bewust en gezond eten.

111 Cursus ETEN met AANDACHT Meer genieten en minder eten .

18 VEEL(eten) voor WEINIG of WEINIG voor VEEL(smaak)? Decembermaand draait voor veel mensen maar om één ding: ETEN. Meestal ook VEEL eten.

14 (VR)EETBUIEN tijdens de OVERGANG In de overgang zijn je hormonen uit balans.

11 Thema avond: Eten met Aandacht Donderdag 10 januari 2019 om 19.30 uur

137 Puur en gezond eten We eten steeds minder puur en gezond

126 Nieuw: een PuurGezonde praktijk in Appingedam Weg met strenge diëten en afslankhypes. Terug naar puur gezond eten!

48 SLANKER en FITTER met AFVAL BOOTCAMP

162 Gezonde voeding is nummer één. Het is een goede (lange termijn) investering voor je gezondheid.

2 Van diëten en calorieën tellen naar een PuurGezond Stappenplan Wil je ook blijvend je gewicht en leefstijl verbeteren zonder rare regeltjes of verboden producten?

186 Een crashdieet is niet gezond. Een grote kans op tekorten en een ontregeld verzadigingsgevoel.

161 Diëten voelt als een straf. Daarom houd je het niet lang vol.

203 Heb je leuke kerstdagen gehad? Jawel, maar ik heb te veel gegeten en ben vast aangekomen

241 Gezonde leefstijl en feestdagen Je wordt niet dik tussen kerst en oud & nieuw, maar tussen oud & nieuw en kerst.

16 Afvallen: ben jij een sprintster of een duurloopster? Ga je voor de korte termijn of voor de lange termijn?

139 Hoe ga jij het de komende 3 maanden aanpakken? Veel eten en drinken, streng diëten en dit dan niet vol kunnen houden. Grote kans dat dit ieder jaar zo gaat!

122 Wil je makkelijker afvallen? Wil je meer bewegen? Richt dan je eigen omgeving slimmer in!

15 Leefstijl en gewoontegedrag. Gewoontegedrag en leefstijl. Zit jij ook in deze vicieuze cirkel? En vind je het moeilijk om je gewoontes en je leefstijl te veranderen?

191 Ik wens je een gelukkig2021 Maar wat is geluk? Wanneer ben je gelukkig?

226 Outdoor yoga. Ook in de herfst! Er zijn voldoende gezonde redenen om aan outdoor yoga te doen.

189 Herfst? Verhoog je weerstand! Ga regelmatig naar buiten en beweeg dagelijks.

190 Op oudere leeftijd (55+) is een gezonde leefstijl nog belangrijker! Naarmate we ouder worden, neemt de kans op ziekten (o.a. obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes) toe. Een gezonde leefstijl draagt bij aan het voorkomen van ziekten.

159 Begin je dag goed met een powerwalk. Elke maandagochtend in het bospark Ekenstein. En bij voldoende belangstelling binnenkort ook op woensdagochtend.

166 Waarom is afvallen en gezonder leven zo moeilijk? Het heeft alles te maken met hoe je brein functioneert. Je brein houdt namelijk niet van veranderen.

105 Natuuryoga in het bospark Zondag 11 oktober 09.30 uur

116 PuurGezond: met kleine veranderingen een groot resultaat! Alles wat groot is begon ooit klein. Denk bijvoorbeeld aan een plant die ontstaat vanuit een zaadje. Zo werkt het ook als je iets wilt veranderen.

148 Eet onbewerkte voeding. Onbewerkte voeding verlaagt het risico op obesitas, diabetes type 2, hart- en vaatziekten

123 Waarom goede voornemens niet werken ZEGGEN en DOEN is twee!

136 Gediplomeerd Acceptance and Commitment therapeut. Voor mij is ACT een grote meerwaarde in mijn praktijk.

122 Voornemens om (meer) te sporten? Wacht niet tot 1 januari 2020 maar begin juist nu! Er zitten namelijk een aantal voordelen aan.

136 Coronastress? Doe deze eenvoudige ontspanningsoefening. Ontspan met deze vijfvingeroefening en roep een goed gevoel op.

141 Gezond en fit ouder worden Met PuurGezond voedingsadvies voor ouderen en/of sporten voor ouderen.

171 Vitaal en gezond ouder worden. Hoe doe je dat?

238 Afvallen begint met goed voor jezelf zorgen. Het getal op de weegschaal zegt eigenlijk niet zoveel.

149 Het is bijna zover, de lente gaat beginnen. Maak een nieuw begin voor jezelf; een schoonmaakbeurt voor je hoofd en lijf.

207 Start je dag met schrijven. Schrijf Morning Pages en begin daarna met een schone lei aan de dag.

238 Focus je op positieve dingen en dankbaarheid. Start een dagboek en verander je mindset.

247 Werken aan je leefstijl met een persoonlijke en totale aanpak Training, voeding én mentale coaching.

13 Jouw Personal Health Coach Training, Voeding & Coaching De één kan niet zonder de ander en daarom zijn mijn diensten: training, voeding en coaching mijn 3 ingrediënten tot succes! De enige in deze regio met deze unieke combinatie.

176 Gezonde leefstijl is het beste medicijn! Als er 1 ding duidelijk is geworden in deze coronacrisis, dan is het wel dat we veel meer werk moeten maken van een gezonde leefstijl.

192 2020 heeft ons ook positief veranderd: gezonder eten, meer bewegen, .. . Hoe houd jij deze positieve verandering(en) na de coronacrisis vol? Hoe voorkom je dat weer in je oude gewoontes terugvalt?

172 Word je eigen beste vriendin Dan ben je minder kritisch naar jezelf!

239 Help jezelf met afvallen met positieve gedachten. Jouw gedachten spelen een belangrijke rol bij het wel of niet bereiken van jouw doel: afvallen.

159 Ben jij een perfectionist? Perfectionisme is jouw gedachte dat alles perfect moet zijn.

111 Sta eens stil bij je GEDACHTEN. Die bepalen ALLES wat jij doet! Mensen met eet- en gewichtsproblemen hebben vrijwel allemaal last van kritische gedachten.

164 Ontdek het meest Pure en Gezonde Afslankprogramma mét Persoonlijke Coaching! Tijdelijk met 10% korting t/m 31 januari.

183 Gespecialiseerd in afvallen én de psychologie rondom afvallen en op gewicht blijven. Een geïntegreerde afvalmethode voor een blijvend resultaat!

127 Een terugval bij het afvallen hoort erbij. Het gaat erom hoe snel je daarna weer opstaat!

121 Recycle jij ook weer je voornemens van vorig jaar? Hoe zorg je dat je het deze keer wél volhoudt?

187 PuurGezond half jaar voedingsbegeleiding. Door de tijd te nemen om af te vallen vergroot je de kans dat je de kilo’s er ook echt voorgoed afhoudt.

193 Met het PuurGezond coaching traject werken aan je leefstijl. De nadruk in het traject ligt niet alleen op voeding, maar op je hele manier van leven en ook je gedachten daarbij.

183 Gezonde leefstijl is beste medicijn Als er 1 ding duidelijk is geworden in deze coronacrisis, dan is het wel dat we veel meer werk moeten maken van een gezonde leefstijl.

5 Small Group Training Sporten in groepsverband met een Personal Trainer. Personal Health Coach is laagdrempelig, persoonlijk en kleinschalig.

4 Ga fris het nieuwe jaar beginnen Met niet alleen gezond eten en meer bewegen maar ook extra aandacht voor je geest.

178 Puur Gezond en Mindfulness zijn een nieuwe aanwinst voor mijn praktijk

125 Wil jij ook meer rust en minder stress ervaren? Volg dan eens een Body & Mind les.

188 Ook dit jaar weer natuuryogalessen Maandelijks op zondagochtend een yogales in het bospark Ekenstein in Appingedam

9 ANDERS ETEN begint met ANDERS DENKEN Mindful op weg naar een PuurGezond eetpatroon.

15 HOE breng jij je leven in balans? Creëer meer energie, rust en balans.

15 Puur Gezond & Slank Plan. Slank in 8 stappen.

158 Goede voornemens hebben geen zin. Gooi je voornemens overboord, volg je hart en doe waar je blij van wordt.

174 Zorg vooral goed voor jezelf. Dat is niet egoïstisch!

144 Ben jij in balans? Total Balance workout voor Body & Mind

201 Extra Body & Mind les Body & Mind les voor nek-, rug- en schouderklachten. Extra les op maandagavond 18.30-19.30 uur

183 Waar zit jij meestal met je aandacht? In het verleden, de toekomst, of het nu?

162 Positieve emoties zijn belangrijk Ze zijn net zo belangrijk voor je gezondheid als groenten en fruit.

6 De Nederlandse vrouw heeft gemiddeld maat 42/44 Modetijdschriften doen alsof kledingmaat 34 de normaalste zaak van de wereld is.

192 Afvallen is meer dan alleen minder eten Wat is er dan nog meer voor nodig om je gezonde gewicht te bereiken?

175 Small Group Training Trainen in een kleine groep onder begeleiding van een Personal Trainer

166 Nieuw: Total Balance voor Body & Mind Een Workout gericht op lichaam en geest met Tai Chi, Yoga, Pilates, Stretchen en Meditatie.

7 Gezond de koude dagen door met natuuryoga Door de kou verkrampen mensen. Je voelt echter bij een yogales dat dat niet nodig is.

174 Terug naar Puur en Gezonde voeding Puur Gezond eten met oorspronkelijke, natuurlijke voedingsmiddelen voorkomt overgewicht en welvaartsziekten.

113 Mindfulness based cognitief therapeut In balans met jezelf

179 PuurGezond de overgang door Hoe doe je dat?

163 Denken een eten doet eten Maar wat moet je dan doen?

174 Lezing Mindful afvallen zonder dieet Stop met diëten

177 Natuuryoga lessen Bewust bewegen en inspannen , maar ook rust ervaren en ontspannen. Deze natuurbeleving zal je goed doen.

13 Ben je een emotie eter? Eet je om je beter te voelen?

206 Anders eten in de overgang Verminder overgangsklachten door de juiste voeding.

207 PuurGezond Methode Voor gezonde voeding en leefstijl.

12 Afvallen! Juist nu gaat dat lukken Met online '8 stappen PuurGezond' pakket

205 Het is de week van de overgang. Een derde van alle vrouwen heeft last van overgangsklachten. Tot 1 mei €50 korting op het 'Vrouw in Balans Plan'

206 Met het Puur Gezond & Slank Plan naar een beter gewicht en een gezondere levensstijl Tot 1 mei krijg je €50 korting op het Puur Gezond Slank Plan

174 Core-stability met Pilates Een sterke romp voor een goede houding.

105 Probeer dit voorjaar ook eens buitenyoga Yoga in de buitenlucht geeft een extra dimensie aan je les.

216 Extra groepsles Body en Mind Er is veel animo voor Body & Mind lessen en deze extra les is op de maandagavond.

162 Afvallen heeft niets met een dieet te maken. Het heeft allemaal te maken met je Mindset, de gedachten in je hoofd.

10 Ook last van het What-the-hell effect? Je zou er toch maar ééntje eten? Waarom heb je dan het hele pak met chocoladekoekjes leeg gegeten?

8 LEEF in het NU Om te leven in het Nu, moet je je zintuigen gebruiken. Je leven ervaar je niet in je hoofd, maar in je lichaam.

159 Slechte eetgewoontes doorbreken met mindfulness Met mindfulness kan je je “automatische piloot” (reactief en automatisch eetgedrag) verminderen.

161 Het nieuwe 'diëten' is mindful eten Wil jij ook mindful op weg naar een evenwichtig eetgedrag?

17 Lezing mindful eten - mindful afvallen Donderdagavond 5 maart in Appingedam

204 Waar honger je echt naar? Wanneer je geen lichamelijke honger hebt, wat is dan de reden dat je wilt eten?

121 Body & Mind lessen voor de balans Wat zou je lichaam je vertellen als je de tijd zou nemen om te luisteren?

189 Sporten in een kleine groep Wat zijn de voordelen

Word je bewust van wat je eet, denkt en voelt.

Jouw gedachten en emoties spelen een belangrijke rol bij het wel of niet bereiken van jouw doel: afvallen. Vooral negatieve gedachten zijn niet helpend en kunnen je een rot gevoel geven.

Veel voorkomende gedachten zijn:
Ach, dat ene koekje/snoepje/hapje maakt nu toch niks meer uit. Zonde om weg te gooien. Ik eet het restje wel op.
Het lukt mij nooit om af te vallen.
Ze zullen mij wel stom vinden als ik ‘nee’ zeg. Als ik geen glaasje wijn meedrink vinden ze me vast ongezellig.
Ik kan niet sporten. Daar ben ik te oud/dik/lui voor.

Vergroot in drie stappen de kans dat jij je streefgewicht bereikt.

Stap 1: Ontdek jouw negatieve gedachten die je nieuwe eetgedrag saboteren

Stap 2: Daag deze negatieve gedachten uit:
Klopt deze gedachte?
Bijvoorbeeld: Is het mij nog nooit gelukt om een kilo af te vallen?
Bereik ik mijn doel met deze gedachte?
Bijvoorbeeld: Lukt het mij om af te vallen als ik steeds de restjes opeet en ‘ja’ zeg terwijl ik ‘nee’ bedoel?

Stap 3: Help jezelf met positieve gedachten
In plaats van: Nu maakt het toch niks meer uit, denk je: Omdat ik vanmiddag te veel heb gesnoept, eet ik vanavond een kleinere portie.

Positieve gedachten kunnen je helpen. Ze ondersteunen je mentaal bij jouw eetgedrag en helpen je jouw doel te bereiken.
Dit gaat niet vanzelf en vraagt oefening.

Wil jij ook op een positieve manier afvallen en gezonder gaan leven? Maak dan vrijblijvend een afspraak voor een gratis kennismaking- en informatiegesprek via info@personalhealthcoach.nl. of 06-38655553.

Met gezonde groet,
Gerda Kamphuis, Personal Health Coach
Voeding: afslankconsulent, coach emotie-eten
Gedrag en mindset: mindfulness cognitieve therapeut, acceptatie en commitment therapeut

Word je bewust van wat je eet, denkt en voelt.

Titel van archief