Net zoals andere websites maken ook wij gebruik van cookies (en daarmee vergelijkbare technieken) om het bezoek van onze website voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken. Bovendien kunnen wij en derde partijen hiermee eventueel advertenties aanpassen aan jouw interesses en kun je informatie delen via social media. Door verder gebruik te maken van deze website ga je hiermee akkoord.
Pas cookie voorkeuren aan
Akkoord
137
Puur en gezond eten
We eten steeds minder puur en gezond
7
Yoga in de natuur
Zondag 26 mei om 09.30 uur is er weer een natuuryogales in het bospark van Ekenstein.
4
Gezond leven met de 80-20 regel.
Af en toe wat ongezonds eten zonder schuldgevoel.
13
Gezond eten; wat is dat en hoe doe je dat?
Weet jij het nog?
7
Goede voornemen: 1 januari 2019: starten met afvallen.
Eind januari: ben je nog steeds goed bezig?
19
Valentijnsactie
Geef jouw Valentijn 3 gratis bootcamp trainingen!
113
Afvallen zonder calorieën tellen
10 praktische tips!
113
Yoga in de natuur
Zondagochtend 09.30-10.30 uur. Park Ekenstein.
140
Geen dieet wel verandering
Wil je gewicht verliezen, maar ook dat dit daarna stabiel blijft?
142
Vroege vogel lessen
Start je dag actief!
8
Vroege vogel lessen
Start je dag actief!
143
Slank voor de zomer
Gezond afvallen in 8 weken.
144
Natuuryoga in Appingedam
Yoga in het bospark Ekenstein.
119
Bootcamp lessen in Appingedam
Wekelijks 4 bootcamp lessen in Appingedam.
18
Welke sport(en) vind je leuk?
Kun jij ook niet kiezen en wil je meerdere sporten doen?
126
Zorg goed voor jezelf en zoek je balans.
Lichaam en geest gaan hand in hand.
11
Natuuryoga Landgoed Ekenstein
Zondag 26 mei 09.30 uur
126
Afvallen en lekker eten. Het kan en mag!
Verdeel voeding niet in GOED en FOUT. Stop met ZWART-WIT DENKEN.
104
Stop met strenge diëten
Doe maar gewoon, dan doe je gezond genoeg.
9
Yoga in de natuur
Zondag 23 juni om 09.30 uur is er weer een natuuryogales in het bospark van Ekenstein.
121
Zomerbootcamp voor teamspelers
Blijf fit in de zomer!
157
Natuuryoga
Yogalates is yoga gecombineerd met pilates.
119
Eet vooral vers voedsel
Het heeft een positief effect op je gezond, het zorgt voor een gevoel van welzijn en energie.
18
Afvallen is geen sprintje trekken.
Focus je op gezonder worden.
137
Natuuryoga Landgoed Ekenstein
Zondag 14 juli Flow yoga
121
Drie minuten meditatie
Voor meer rust en ruimte in je hoofd.
104
Ayurveda voeding en leefstijl
Voeding is je medicijn
8
Yoga in de natuur
Zondag 25 augustus om 09.30 uur
165
Vakantiekilo's kwijtraken?
Geen excuses, start nu!
127
Uniek afvallen op jouw manier
Iedereen is speciaal en uniek, dus ook de manier van afvallen.
13
Mindful afvallen
Negatieve gedachten en gevoelens bij overgewicht bemoeilijken afvallen.
123
Yoga en ademhaling
Ademhalingsoefeningen tegen stress
17
Ik heb 2 avond workshops Eten met Aandacht verzorgd.
De deelnemers waren verbaasd dat ze lekkere dingen mochten eten.
125
Pauzeknop met eten
Stop af en toe met eten.
12
Eetprobleem en zelfbeeld
Je hebt vaak negatieve gedachten over je gewicht en uiterlijk.
4
VOEDING en OVERGANG Informatieavond op 22 november
Welk effect hebben voeding, beweging en leefstijl op je overgangsklachten?
54
Groepscursus afvallen en gezonde leefstijl
55
INFO AVOND "Gezonde voeding in de overgang"
65
Gold Award PERSONAL TRAINER
Een prijs voor Personal Trainers die van hun klanten een gemiddeld cijfer van 9,0 of hoger hebben gekregen.
11
Overgewicht ontstaat door verschillende factoren
Alleen minder eten en meer bewegen is niet voldoende.
2
Variatie in sporten houdt het leuk
Word je routine een beetjes saai of ben je gewoon aan iets nieuws toe?
21
Vakantiekilo's
Báál je van die vakantiekilo of meer extra. Mijn advies: corrigeer de kilo's direct! Dat is de hele clou.
21
Small Group Trainingen
Small Group Bootcamp met een Personal Trainer iets voor jou?
86
SAMEN JOUW DOELEN BEHALEN
Gezonder eten, afvallen, meer bewegen en eten met aandacht.
12
18 OKTOBER: INFORMATIEAVOND over VOEDING en OVERGANG
Je kunt zelf vaak iets doen aan overgangsklachten door te letten op je voeding. Je hebt een grotere kans op overgewicht in de overgang en hoe kun je daar wat aan doen.
16
Seizoensgroenten: verse en gezonde herfstgroenten
Het eten van groente en fruit van het seizoen is extra gezond.
19
Vroege vogel lessen
Kom dan naar de informatieavond over voeding en overgang.
7
Eet jij je emoties weg?
Ga jij eten bij onprettige gevoelens en maak je je daar zorgen over?
12
HERFST BOOTCAMP
Blijf fit en gezond.
9
'Het zal de overgang wel zijn'
Informatieavond over voeding en overgang.
122
Heb je HONGER of TREK ?
Verwar jij zin in iets lekkers ook vaak met een hongergevoel?
14
(VR)EETBUIEN tijdens de OVERGANG
In de overgang zijn je hormonen uit balans.
119
STOP AVONDSNACKEN!
Word je bewust van je eetgedrag en eetdrang.
111
Eet met aandacht
Stop met overeten en lijnen zonder blijvend resultaat
7
Extra workshop Eten met Aandacht.
Donderdag 17 januari 2019 om 19.30 uur
113
Stop met diëten! Verander je eetpatroon.
Niet de weegschaal op de eerste plaats zetten, maar bewust en gezond eten.
111
Cursus ETEN met AANDACHT
Meer genieten en minder eten .
18
VEEL(eten) voor WEINIG of WEINIG voor VEEL(smaak)?
Decembermaand draait voor veel mensen maar om één ding: ETEN. Meestal ook VEEL eten.
11
Thema avond: Eten met Aandacht
Donderdag 10 januari 2019 om 19.30 uur
3
Afvallen in de overgang
Een aantal tips.
10
Thema avond: Fit door de Overgang
Donderdag 13 december 2018 om 19.30 uur
16
In januari 2019 start de cursus 'Eten met Aandacht'
Stop met overeten!
15
DE OVERGANG
Hoe weet je dat het zover is?
5
CURSUS 'ETEN MET AANDACHT'
Verander je eetgedrag: kies voor kwaliteit i.p.v. kwantiteit.
11
Overgang en hoofdpijn
Daling van vrouwelijke hormonen kan hoofdpijn en migraine uitlokken.
10
Overgang en slaapproblemen.
Lig jij ook vaak wakker?
104
Een buikje door stress?
Te veel stress: funest voor een platte buik
7
BBB Yoga
Deze vorm past goed bij mensen die een volledige yogales te ‘saai’ vinden en wat meer actie zoeken
48
SLANKER en FITTER met AFVAL BOOTCAMP
204
Waar honger je echt naar?
Wanneer je geen lichamelijke honger hebt, wat is dan de reden dat je wilt eten?
158
Goede voornemens hebben geen zin.
Gooi je voornemens overboord, volg je hart en doe waar je blij van wordt.
15
Puur Gezond & Slank Plan.
Slank in 8 stappen.
15
HOE breng jij je leven in balans?
Creëer meer energie, rust en balans.
9
ANDERS ETEN begint met ANDERS DENKEN
Mindful op weg naar een PuurGezond eetpatroon.
188
Ook dit jaar weer natuuryogalessen
Maandelijks op zondagochtend een yogales in het bospark Ekenstein in Appingedam
125
Wil jij ook meer rust en minder stress ervaren?
Volg dan eens een Body & Mind les.
178
Puur Gezond en Mindfulness zijn een nieuwe aanwinst voor mijn praktijk
113
Mindfulness based cognitief therapeut
In balans met jezelf
179
PuurGezond de overgang door
Hoe doe je dat?
163
Denken een eten doet eten
Maar wat moet je dan doen?
174
Lezing Mindful afvallen zonder dieet
Stop met diëten
189
Sporten in een kleine groep
Wat zijn de voordelen
121
Body & Mind lessen voor de balans
Wat zou je lichaam je vertellen als je de tijd zou nemen om te luisteren?
17
Lezing mindful eten - mindful afvallen
Donderdagavond 5 maart in Appingedam
124
Lezing Diabetes type 2 en Voeding
Donderdag 26 september 19.30 uur
161
Het nieuwe 'diëten' is mindful eten
Wil jij ook mindful op weg naar een evenwichtig eetgedrag?
159
Slechte eetgewoontes doorbreken met mindfulness
Met mindfulness kan je je “automatische piloot” (reactief en automatisch eetgedrag) verminderen.
8
LEEF in het NU
Om te leven in het Nu, moet je je zintuigen gebruiken. Je leven ervaar je niet in je hoofd, maar in je lichaam.
10
Ook last van het What-the-hell effect?
Je zou er toch maar ééntje eten? Waarom heb je dan het hele pak met chocoladekoekjes leeg gegeten?
162
Afvallen heeft niets met een dieet te maken.
Het heeft allemaal te maken met je Mindset, de gedachten in je hoofd.
216
Extra groepsles Body en Mind
Er is veel animo voor Body & Mind lessen en deze extra les is op de maandagavond.
105
Probeer dit voorjaar ook eens buitenyoga
Yoga in de buitenlucht geeft een extra dimensie aan je les.
174
Core-stability met Pilates
Een sterke romp voor een goede houding.
206
Met het Puur Gezond & Slank Plan naar een beter gewicht en een gezondere levensstijl
Tot 1 mei krijg je €50 korting op het Puur Gezond Slank Plan
205
Het is de week van de overgang. Een derde van alle vrouwen heeft last van overgangsklachten.
Tot 1 mei €50 korting op het 'Vrouw in Balans Plan'
12
Afvallen! Juist nu gaat dat lukken
Met online '8 stappen PuurGezond' pakket
207
PuurGezond Methode
Voor gezonde voeding en leefstijl.
206
Anders eten in de overgang
Verminder overgangsklachten door de juiste voeding.
13
Ben je een emotie eter?
Eet je om je beter te voelen?
174
Zorg vooral goed voor jezelf.
Dat is niet egoïstisch!
4
Ga fris het nieuwe jaar beginnen
Met niet alleen gezond eten en meer bewegen maar ook extra aandacht voor je geest.
144
Ben jij in balans?
Total Balance workout voor Body & Mind
183
Waar zit jij meestal met je aandacht?
In het verleden, de toekomst, of het nu?
127
Lezing Hart- en vaatziekten en Voeding
Donderdag 31 oktober 19.30 uu
149
Yoga voor nek en schouders
Zondag 15 september 09.30 uur
105
Mensen met overgewicht hebben een grotere kans om diabetes 2
Vooral als het vet rond de buik zit.
111
NU Gezond eten
Vermindert risico op diabetes type 2
134
Futloos en moe gevoel?
Wil je je fitter en vitaler voelen en weet je niet hoe?
172
Wandelyoga
Zondag 20 oktober om 09.30 uur
150
Zo ben je de komende herfst niet moe
Ga zoveel mogelijk naar buiten en blijf in beweging.
10
Voeding als medicijn
In 10 stappen naar een meer gezonde leefstijl.
113
Zorg goed voor je hart
Het is de motor van je leven.
110
Bloeddruk en leefstijl
Een ongezonde leefstijl kan nadelig voor je bloeddruk zijn.
169
Zet je leefstijl op nummer 1
Verklein je risico op hart- en vaatziekten
172
Oorzaak hart-en vaatziekten
In 80% van de aandoeningen is leefstijl de oorzaak
22
Wandelyoga Landgoed Ekenstein. Zondag 20 oktober 09.30 uur
Kom dichter bij jezelf en bij de natuur.
134
Hart- en vaatziekten en leefstijl
In 80% van de gevallen is ongezond leven de oorzaak.
175
Walking Yoga
Een combinatie van wandelen en yoga
144
Je hart ben jij
Hoe goed zorg jij voor je hart?
114
Je hart ben jij
Hoe goed zorg jij voor je hart?
162
Positieve emoties zijn belangrijk
Ze zijn net zo belangrijk voor je gezondheid als groenten en fruit.
6
De Nederlandse vrouw heeft gemiddeld maat 42/44
Modetijdschriften doen alsof kledingmaat 34 de normaalste zaak van de wereld is.
192
Afvallen is meer dan alleen minder eten
Wat is er dan nog meer voor nodig om je gezonde gewicht te bereiken?
175
Small Group Training
Trainen in een kleine groep onder begeleiding van een Personal Trainer
166
Nieuw: Total Balance voor Body & Mind
Een Workout gericht op lichaam en geest met Tai Chi, Yoga, Pilates, Stretchen en Meditatie.
7
Gezond de koude dagen door met natuuryoga
Door de kou verkrampen mensen. Je voelt echter bij een yogales dat dat niet nodig is.
174
Terug naar Puur en Gezonde voeding
Puur Gezond eten met oorspronkelijke, natuurlijke voedingsmiddelen voorkomt overgewicht en welvaartsziekten.
122
Voornemens om (meer) te sporten?
Wacht niet tot 1 januari 2020 maar begin juist nu! Er zitten namelijk een aantal voordelen aan.
126
Nieuw: een PuurGezonde praktijk in Appingedam
Weg met strenge diëten en afslankhypes. Terug naar puur gezond eten!
163
Natuuryoga bospark Ekenstein
Zondag 1 december om 09.30 uur
137
Puur en gezond eten
We eten steeds minder puur en gezond
174
Ben jij een avondsnacker?
Relatie slaaptekort en gewichtstoename
22
Yoga en de herfst
Bereid je lichaam en geest voor op de herfst
In korte tijd is onze voeding flink veranderd.
Nog niet zo lang geleden deden we boodschappen bij de kruidenier, bakker, slager, visboer en groenteman.Het aanbod was overzichtelijk en nauwelijks bewerkt.
De bakker had volkorenbrood, witbrood en kadetjes voor de zondag. De groenteman had alleen aardbeien in de zomer. Bij de kruidenier kocht je havermout, bloem en gist in papieren zakken. Je at drie maaltijden per dag en op school kreeg je melk.
Met de industriële revolutie kwam de levensmiddelenindustrie tot volle bloei en er kwam meer keuze. De voedingsindustrie streeft naar 'veel voor weinig' en maakt gebruik van goedkope hulpstoffen zoals smaakstoffen, kleurstoffen en conserveringsmiddelen.
De supermarkt ligt nu vol met honderden producten. Het overgrote deel is bewerkt en verpakt in pakjes, zakjes, kuipjes. We kopen vruchtenkwark, kinderontbijtgranen, frisdranken, tussendoorkoeken, soepzakjes, kant-en-klare pannenkoeken..
Diezelfde industrie brengt ons voortdurend in de verleiding met slimme marketingtechnieken en reclamecampagnes. En ze doen ons ook nog geloven dat het 'goed' voor ons is!
Met gezonde groet,
Gerda Kamphuis, Personal Health Coach
PuurGezond gewichtsconsulent, natuurvoedingsconsulent, coach emotie-eten en coach voeding in de overgang.
