Net zoals andere websites maken ook wij gebruik van cookies (en daarmee vergelijkbare technieken) om het bezoek van onze website voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken. Bovendien kunnen wij en derde partijen hiermee eventueel advertenties aanpassen aan jouw interesses en kun je informatie delen via social media. Door verder gebruik te maken van deze website ga je hiermee akkoord.

Hoe kom ik van mijn “vakantie kilo’s” af?

Pak thuis gewoon de draad weer op zoals je altijd deed. Wanneer je weer normaal eet en sport zoals je gewend bent, dan zullen die vakantiekilo’s vanzelf weer verdwijnen.

Geen excuses, start nu
Hoe langer je wacht, hoe lastiger het wordt om je gewicht terug te brengen. Het is belangrijk dat je nu de vakantiekilo’s aanpakt voordat drie kilo er straks zes worden.
Terug in je dagritme
In de vakantie is het dagelijks ritme anders dan in het normale leven. Zorg voor een strikt ritme in de eerste weken naar de vakantie. Op dezelfde tijd naar bed en op dezelfde tijd opstaan. Op vaste tijden sporten en rusten.
Zorg voor ritme in je eetpatroon.
Eet op dezelfde tijd, verdeeld over 5-6 kleinere maaltijden (naast ontbijt, lunch en diner dus ook 2-3 gezonde snacks) per dag. Zo krijgt je lichaam het ritme terug.
Stel sporten niet uit.
Je lichaam heeft beweging nodig. Hoe sneller je weer gaat sporten, hoe sneller je van de “vakantie kilo’s” af bent. 
Drink voldoende water.
Door voldoende te drinken voert het lichaam afvalstoffen af in het lichaam en functioneert het lichaam beter. 
Plan en organiseer je maaltijden
Plan je menu voor de hele week zodat je veel gerichter gezonde voeding in je karretje legt.
Positief denken en volhouden
Wees ook op een positieve manier bezig met je eetpatroon. Denk in termen van: ‘dat mag ik’, in plaats van ‘dat mag ik niet’.
Last but not least: hou vol! Het is daarom belangrijk dat je genoeg motivatie hebt.

Lukt het niet alleen, dan kan ik je hierbij begeleiden. 

Met gezonde groet,
Gerda Kamphuis, Personal Health Coach
Afslankconsulent, coach emotie- eten, natuurvoedingsconsulent, coach voeding in de overgang
Personal trainer, small group trainer en bootcamp trainer

 

Titel van archief

Website laten maken door Modual | Open cookie voorkeuren